Сегодня / 08:36
Оливия Родриго: «Если парень хочет полететь в космос, это красный флаг»
Сегодня / 12:14
Роберт Земекис рассказал, что Universal продолжает настаивать на «Назад в будущее 4»
Сегодня / 11:38
Фильм База Лурманна «Жанна д’Арк» находился в разработке 30 лет
Сегодня / 11:20
Первый канал снимет новые фильмы о Штирлице с цифровым аватаром Вячеслава Тихонова
Сегодня / 10:47
Поцелуи могли возникнуть как способ для чистки от паразитов
Сегодня / 10:09
Райан Рейнолдс пишет сценарий нового фильма, чтобы воссоединиться с Шоном Леви и Хью Джекманом
Вчера / 20:24
Том Холланд гуглит новости о Зендае, чтобы убедиться, что их отношения в порядке
Вчера / 19:17
Роспотребнадзор проверит школы и детсады после сообщений о вспышке вируса Коксаки
Вчера / 18:13
Эрнст: «Айфон — чудовищная вещь для человечества. Джобс стоит в череде персонажей рядом с Гитлером»
Вчера / 16:55
Хидэо Кодзима о «Джокере: Безумие на двоих»: «Лет через 10–20 на него наверняка посмотрят по-новому»
Вчера / 16:47
Джеймс Ван Дер Бик рассказал, что у него диагностировали рак толстой кишки
Вчера / 16:13
В Fortnite добавят Эминем-пулемет
Вчера / 15:59
Sony работает над фильмом про спецагента Венома
Вчера / 15:21
Больше 600 тыс. зрителей посмотрели «Преступление и наказание» с Янковским в день премьеры
Вчера / 14:16
В Великобритании женщины узнали, что их перепутали в роддоме, спустя 57 лет
Вчера / 13:38
Умерла легенда джаза и соула Куинси Джонс
Вчера / 13:30
Патриарх Кирилл: «Иисус Христос смертную казнь не осуждал»
Вчера / 11:25
Вышел тизер третьего сезона «Ходячие мертвецы: Дэрил Диксон»
Вчера / 11:02
Cartoon Network выпустил спецэпизод «По ту сторону изгороди»
Вчера / 10:45
16 тыс. видов деревьев находятся под угрозой исчезновения
Вчера / 10:15
Майк Тайсон рассказал, что случайно принял Хасбика за ребенка
Вчера / 09:44
Православный мессенджер «Зосима» представят 13 ноября
Вчера / 09:15
Киран Калкин до сих пор не посмотрел финал «Наследников»
3 ноября / 20:40
Опрос: жители Москвы считают, что Трамп победит на выборах в США
3 ноября / 19:51
МИД РФ переименовал департамент сотрудничества с Европой в департамент проблем
3 ноября / 18:50
3344 иностранца с начала года получили гражданство РФ за участие в спецоперации
3 ноября / 17:49
Короля и королеву Испании забросали грязью в Валенсии, сильно пострадавшей от наводнения
3 ноября / 16:56
Девушка из Китая выяснила, что она из приемной семьи, после постоянных шуток об этом на работе
3 ноября / 16:28
В Псковской области из аквариумных рыбок производили «филе гребешка» и «мясо краба»
3 ноября / 15:56
В Финляндии закрылся единственный музей Ленина вне РФ
3 ноября / 15:32
Baza: Канье Уэст может выступить в Петербурге в ноябре
3 ноября / 14:56
В Перми пропал первый трудоустроенный кот в России. За его поимку обещано вознаграждение
3 ноября / 14:55
Древнеримская плотина спасла муниципалитет Испании от затопления
3 ноября / 13:59
На организатора концерта Big Baby Tape, продавшего лишние билеты, составили «митинговый» протокол
3 ноября / 13:40
С 5 ноября до 85% территории РФ покроется снегом

Паническая атака — что это такое и как с ней справиться? Рассказали эксперты в документалке Premier

1 февраля 2022 в 14:51
Кадр из фильма «Паническая атака»/Premier

1 февраля в онлайн-кинотеатре Premier вышла документалка «Паническая атака». Это первая часть научно-популярной серии фильмов про панические расстройства, которую можно посмотреть бесплатно.

О своем опыте встречи с паническими атаками и борьбе с ними рассказали певица Бьянка и исполнитель Миша Марвин, программист Азамат, переживший теракт в Беслане, и священник отец Спиридон, у которого психологические проблемы начались после перенесенного коронавируса.

Когнитивный терапевт Марат Агинян и клинический психолог Яков Кочетков объяснили, как распознать паническую атаку и справиться с внезапно атакующей тревогой, не прибегая к лекарствам.

Что такое паническая атака

Это распространенный вид психического расстройства. В момент атаки человек испытывает острый испуг из‑за внезапного ухудшения самочувствия: у него падает давление, появляется слабость и тремор, сердце начинает биться чаще. В голове возникают мысли о неминуемой опасности и даже смерти, от которой нужно срочно спастись.

По разным данным, от тревожных расстройств страдает от 4 до 25% населения Земли, а паническим атакам подвержены 5% жителей мегаполисов — это объясняют нервным напряжением и быстрым темпом жизни.

По словам психиатра Агиняна, в России панические атаки регистрируются у 3–11% людей за последний год. В октябре 2021 года врачи крупных российских клиник зафиксировали двух-трехкратный рост обращений пациентов с паническими расстройствами. Но всего на прием к профессиональному специалисту когда‑либо ходили не более 10% россиян: они считают, что могут справиться с любыми психологическими проблемами сами, и не верят в то, что им могут помочь.

Несуществующий диагноз и зависимость от лекарств

Однако обращаться за помощью все-таки стоит, но не менее важно выбрать правильного специалиста. Люди, столкнувшиеся с паническими атаками, зачастую приходят не к врачам психического профиля, а к кардиологам и неврологам, которые обычно ничего не находят и ставят диагноз «вегетососудистая дистония».

«Если объяснить понятие ВСД человеческим языком, это означает, что нервы заставили сосуды сокращаться не так. Везде есть фокус на сосуды, как будто во всем виноваты они. На самом деле сосуды реагируют на что‑то другое», — объяснил Агинян.

Если врач не может разобраться, что это такое, то достаточно просто поставить диагноз «вегетососудистая дистония», потому что непонятно, что он обозначает.

Ко мне приходят пациенты и говорят: я пятнадцать лет страдаю ВСД, перепил все сосудистые и метаболические препараты, перепробовал все, доктор, помогите! Первое, что я ему говорю: диагноза ВСД не существует, он служит в своем роде диагностической помойкой.
Михаил Синкин
Нейрофизиолог

ВСД не имеет отношения к современной практике работы с паникой, поэтому абсолютно здоровые люди с атаками напрасно сдают анализы и делают МРТ, заявил директор Центра когнитивной терапии Яков Кочетков.

По его словам, страдающих паническими атаками во время пандемии действительно стало больше. Некоторые переболевшие COVID-19 перенесли чувство удушья и «зафиксировались» на этом чувстве, которое теперь не дает им покоя.

Феназепам — лекарственный препарат класса бензодиазепинов. Он обладает успокаивающим, противотревожным действием, с его помощью купируют приступы эпилепсии и панические атаки.

В прошлом году правительство ужесточило правила назначения и продажи феназепама — и не просто так. Его использование оправдано, когда человека нужно срочно успокоить, но при длительном применении (от двух недель и больше) он вызывает зависимость и синдром отмены.

«На него подсаживаются не потому, что это приятно пить, а потому, что неприятно не пить. Люди принимают феназепам, им спокойненько, но как только перестают принимать — им тревожно, неуютно, причем настолько, что хочется снова принимать. Этот синдром отмены длится месяцы», — рассказал Агинян.

Клинический психолог Джордан Питерсон назвал зависимость от феназепама, которая приобрела масштабы эпидемии, хуже опиатной. А психолог Михаил Гришин сравнил феназепам в России с дамокловым мечом, которым решается любая проблема.

Как побороть паническую атаку

Яков Кочетков поделился планом действий при панической атаке. Во время психотерапевтической работы он заставляет пациентов создавать искусственную паническую атаку с помощью учащенного дыхания.

«Если усиленно дышать, через какое‑то время в теле возникают неприятные ощущения. Накрывает паническая атака. И мы ничего не делаем, будь что будет. Если не метаться, не искать новые способы выброса адреналина, ничего не делать — она скоро пройдет. Мозг скажет: „Господи, я правда этого боялся?“ Произойдет декатастрофизация мысли. Единственное, что нужно делать при панической атаке — ничего не делать».

Расскажите друзьям