Целлюлит «Википедия» называет застойным явлением в жировой ткани. Проблема это до конца не изученная: дело может быть в питании, недостатке сна, сидячем образе жизни, загрязненной атмосфере, наследственности или даже гормонах. Зато способов избавления, если он вам действительно мешает, множество: кремы, массажи, сауны и бани, всевозможные обертывания, скрабы… Чтобы в этом всем разобраться, мы обратились за помощью к специалистам и составили свод универсальных правил для тех, кому хочется жить дальше без целлюлита.
«Эта особенность организма свидетельствует о нарушениях его работы», — предупреждает эстетист-массажист салона красоты «Облака Studio» на Нежинской Юлия Арестова. Если переборщить с принятием себя, можно получить ту еще проблему.
Бежать в магазин за дорогим (и не факт, что эффективным) кремом сразу необязательно. Что можно сделать прямо сейчас: пить много (1,5–2 литра в день) воды, пересмотреть свой рацион, включить в распорядок дня зарядку или другую физическую активность. Откажитесь от всего, что задерживает в организме жидкость и способствует отекам, — кофе, алкоголя, сладкого и соли. Или хотя бы попытайтесь.
Спа-терапевт сети салонов Mahash Вячеслав Панкратов предлагает добавить в рацион белок (мясо, курицу, индейку, бобы и орехи), лецитин (помидоры, шпинат, соя и яйца) и жирные кислоты (рыба, оливки, авокадо и опять же орехи) для здорового роста и развития клеток. В идеале эти продукты должны вытеснить из диеты шоколадки и пиццу.
К ним относятся кофейный скраб и домашние антицеллюлитные массажеры. От застаревшей апельсиновой корки они бесполезны, зато целлюлитные новички с их помощью могут без особых затрат поддерживать себя в форме.
Когда кофейные скрабы уже не работают, пора отправляться к массажисту. «Массаж стимулирует циркуляцию крови, обмен веществ, обеспечивает питание кислородом органов и тканей, тонизирует мышцы. За счет этого активизируется работа внутренних органов и лимфатической системы, ускоряется процесс очищения и восстановления организма», — объясняет Юлия Арестова. Врач-косметолог Тийна Орасмяэ-Медер напоминает, что перед началом курса массажей хороший специалист должен поинтересоваться у вас о наличии варикоза (это накладывает ряд ограничений) и фазе цикла (она будет влиять на программу лечения).
Но сделайте это с умом. Тийна Орасмяэ-Медер делит средства от целлюлита на две категории: одни охлаждают, другие сжигают жиры. К первым относятся препараты, содержащие ментол и камфору и повышающие тонус сосудов экстракты конского каштана, красного винограда и зеленого чая. Их Тийна рекомендует использовать за неделю до месячных, когда организм задерживает жидкость и синтезирует жиры. Вторые работают благодаря кофеину. Их нужно применять в течение 12–14 дней после первого дня цикла. В это время жиры проще расщепить. Перед нанесением крема разотрите кожу до покраснения: чтобы он подействовал, спа-терапевт «Профиль Professional Club» Лилия Ващенко советует всегда начинать домашние процедуры с массажа.
Контрастный. Он стимулирует кровообращение. Если такой душ противопоказан, не откажите себе в ванне с морской солью. Ее можно принимать раз в неделю — заодно расслабитесь после работы.
Еще один эффективный инструмент в борьбе с целлюлитом — обертывания. Юлия Арестова предлагает следующий рецепт: в кофейную гущу добавить 2 столовые ложки оливкового масла, нанести под пленку получившуюся смесь на 40 минут. Повторять через день.
В самых сложных случаях кремы, щетки и прочие домашние методы не помогут — придется идти в салон. Выбрать место и врача поможет наш подробный гид, а составить программу — подкованный специалист. Бывает, в салоне уже есть готовые предложения, предполагающие комплексный подход: массаж, пилинг, обертывание. Добавьте ко всему этому диету и занятия спортом — и можете гордиться собой.
Целлюлит не исчезнет, если сесть на диету, но продолжить проводить вечера на диване. Или начать ходить на массаж, продолжая при этом заливать пончики литрами кофе. «Поскольку сама проблема сложносочиненная, то и решать ее нужно комплексом мер», — настаивает Лилия Ващенко. Юлия Арестова с ней полностью согласна. Да и Вячеслав Панкратов советует не расслабляться: «Никакой крем не будет эффективен без диеты и регулярных физических упражнений».