«Только 8% россиян хорошо проинформированы о коронавирусе»
Нужно носить маску в общественных местах? А перчатки надевать?
Всемирная организация здравоохранения не советует носить маски людям без симптомов и тем, кто не находится в контакте с зараженными. Уже сейчас в мире они в дефиците, масок не хватает даже врачам. В то же время в ряде стран их ношение в общественных местах обязательно. Это обосновывают тем, что коронавирус может протекать бессимптомно; надевая маску, мы в первую очередь спасаем других людей от себя. Что касается перчаток, то эксперты утверждают, что носить их неэффективно. Во-первых, вы не всегда сможете обеспечить их сменяемость, а во-вторых, в большинстве перчаток есть небольшие отверстия. Лучшая мера предосторожности — тщательное мытье рук с мылом.
В СМИ много разной и противоречивой информации про коронавирус. Много ли мы о нем знаем?
Согласно опросу Центра стратегических разработок, только 8% россиян хорошо проинформированы. В исследовании пишут, что чаще мы заблуждаемся в том, что вирус не может жить на поверхности продолжительноеКоронавирус может жить вне носителя до семи дней. время (с этим утверждением согласен 41%); коронавирус умирает при высоких температурах — от 26 градусов по Цельсию (так считают 30%); COVID-19 опаснее для детей (с этим утверждением согласны 27% россиян). В свою очередь ВОЗ рассеивает другие мифы: вирус не уничтожается под высокими температурами и ультрафиолетовыми лампами, чеснок и антибиотики тоже не помогут, а спирт с ним не справится, если вирус уже проник в тело.
Может ли секс стать причиной заражения?
Эксперты утверждают, что коронавируса нет в сперме или влагалищной жидкости, поэтому половым путем пандемия не распространяется. Но недавние исследования показали, что инфекция может жить в желудочно-кишечном тракте даже после полного очищения дыхательных путей, поэтому от римминга пока все-таки лучше отказаться. Не забывайте, что вирус передается воздушно-капельным и контактно-бытовым путем. А это значит, что прикосновения и поцелуи с людьми, которые не находятся вместе с вами в изоляции, — тоже не рекомендуются. Тем не менее вы все еще можете мастурбировать или заниматься виртуальным сексом — например, сходить на онлайн-вечеринку, одну из которых устраивает Kinky Party.
«Миллениалы не запасаются гречкой»
Президент обязал работодателей выплатить зарплату за нерабочий месяц. Мне могут отказать?
«Заявление Путина актуально для тех, кто работает по трудовому договору. На индивидуальных предпринимателей и самозанятых это не распространяется, — рассказывает юрист Денис Костин. — Главная проблема — серые и черные зарплаты, характерные для нашего бизнеса. Могу предположить, что есть добросовестные работодатели, которые в этом месяце оплатят и серую часть, но есть и те, кто станет оплачивать только белую, и юридически это очень проблематично оспорить».
Я беспокоюсь, что кризис сильно на меня повлияет. Стоит ли покупать валюту и урезать расходы?
Директор Центра конъюнктурных исследований НИУ ВШЭ экономист Георгий Остапкович комментирует так: «Вся экономика получила удар, и довольно серьезный, ведь к нам прилетело два черных лебедя (падение цен на нефть и пандемия коронавируса. — Прим. ред.) одновременно. В такой ситуации высокодоходные части населения должны помогать низкодоходным, но не все идут на такие жертвы, и обвинять в этом нельзя — благотворительностью мы вряд ли поможем. Ситуацию может спасти только государство». Экономист советует пока не принимать серьезных решений: не скупать валюту и не сажать себя на голодную диету. Могут помочь такие инициативы, как, например, временная отмена, снижение или отсрочка налогов (президент РФ дал компаниям малого и среднего бизнеса отсрочку по всем налогам, кроме НДС, на шесть месяцев. — Прим. ред.), печать новых и «вертолетных»Выдача денег населению. денег, о выплате которых уже успели объявить правительства США, Австралии, Гонконга, Макао и Сингапура.
Так все-таки нужно запасаться гречкой или нет?
Остапкович отмечает, что в кризисы Россия попадает каждые десять лет, и население скупает продукты по привычке: «По опыту мы знаем, что цены с большой вероятностью поднимутся. Поэтому люди переходят в сберегательную оборону.
Миллениалы так не делают: через месяц купленная их мамами и бабушками гречка будет падать с антресолей, ее не успеют использовать, а экономический выигрыш окажется не таким большим, как предполагалось. Так что ничем не запасаться — тоже нормально».
«Спад, апатия и тревога — это абсолютно нормально в стрессовой ситуации»
Это ужасно несправедливо. Как справиться со злостью на весь мир?
Психолог и блогер Анна Якушенко говорит: «Вы имеете полное право злиться и обижаться. Ужасно неприятно, когда нашу свободу ограничивают. С чувствами вообще не стоит бороться: лучше вдоволь пообижаться на вселенскую несправедливость». У Анны есть бесплатный проект «Робинзоны» для изолирующихся, в котором можно найти трекеры для отслеживания своего психологического состояния. Клинический психолог Анастасия Бутенко добавляет, что в такой ситуации можно начать вести дневники, планеры, сформировать и соблюдать режим. «Тем самым мы попытаемся вернуть контроль над своей жизнью», — говорит она. Также в период изоляции вероятность физического, экономического и эмоционального насилия возрастает, поэтому, если вы заметили, что ваш сосед вымещает агрессию на своих близких, постарайтесь им помочь.
Я остался один на один с ребенком или человеком, который меня бесит. Как быть?
В период карантина особенно тяжело людям, которые сидят с детьми, людям с инвалидностью и семьям, находящимся на этапе кризиса. Так, инва-активистка Алена Лёвина говорит, что сейчас будут возникать ситуации, когда человек с инвалидностью останется в изоляции с людьми, которые наносят ему психологический или физический вред. Алена рассказывает: «Недавно я сама серьезно поссорилась с мамой. Уйти из дома у меня нет возможности, это безвыходная ситуация. Но я против того, чтобы замыкаться в себе, — лучше отстаивать свои границы. Также важно постараться найти онлайн-поддержку». Этот совет подходит также и людям без инвалидности.
Что же касается детей, то Анастасия Бутенко подсказывает, что сейчас лучше потратиться и купить ребенку развлекательные подарки: «Стоит закупить большое количество пластилина, игр и игрушек, но выдавать это по очереди, а не все сразу. Важно постараться обеспечить себе как можно больше времени, занять ребенка и побыть наедине хотя бы на кухне или в ванной». Кроме этого, стоит пересмотреть распределение семейных обязанностей, чтобы мужчина, который раньше не занимался детьми, взял на себя эту ответственность, потому что одному человеку присматривать за ними без перерыва очень тяжело. Возможно, отличной идеей будет договориться с соседями, у которых есть дети, чтобы присматривать за ними по очереди».
Все говорят, что сейчас отличное время для саморазвития, но у меня наоборот опускаются руки. Как быть?
«Если у вас спад, апатия и тревога — это абсолютно нормально в стрессовой ситуации. Это не значит, что вам надо срочно заставить себя попробовать новые позы в сексе или прочитать миллион книг, — отвечает Анна Якушенко. — Вашей психике и организму сейчас тяжело. Им нужно перестроиться и адаптироваться под новые условия».
Бутенко добавляет: «Для того, чтобы себе помогать, надо учиться новым способам релаксации: дыхание, медитация, физические упражнения, танцы. Важно сохранять график работы и значительно его не менять, организм на такое реагирует негативно, а вот ритуалы отхода ко сну и отдыха можно наоборот разнообразить. Стоит делать упор на вещи, которые радуют, — это будет помогать и поддерживать».
Как выдержать целый месяц в самоизоляции?
Клинический психолог Анастасия Бутенко дает такой список рекомендаций:
Время дома становится однородным, поэтому важно вносить в него больше динамики «работа/отдых» и чаще менять занятия.
Соблюдайте режим и не вносите слишком резкие изменения.
Выделите время для разных способов расслабления и переключения. Пробуйте что‑то новое: медитация, йога, зарядка, фокусирование, рисование, лепка. Это может показаться слишком простым или даже попсовым, но у всех этих методов есть проверенная доказательная база.
Оставайтесь в контакте с людьми. Созванивайтесь с друзьями и близкими — это позволяет не погружаться в одиночество.
В наших силах сейчас прислушаться к тому, что важно и полезно для нас. Не заглушайте этот голос, слушайте его.
