Сегодня / 10:26
«Яндекс» выкупил права на фестивали Comic Con и «Игромир». Компания проведет их уже в этом году
Сегодня / 09:59
В Россию вернулся каждый десятый релокант
Сегодня / 09:01
«Аэрофлот» запустит прямые рейсы из Москвы на вьетнамский курорт Нячанг
Сегодня / 08:11
Продолжение мультсериала «Финес и Ферб» выйдет летом
Сегодня / 08:02
Гендиректор Take-Two: релиз GTA 6 все еще ожидается осенью 2025 года
Сегодня / 07:38
Гример чуть не удалила Эдриену Броди его настоящий нос на съемках «Бруталиста»
Сегодня / 07:32
Прокуратура проверит Wildberries из‑за жалоб сотрудников на досмотры в полуголом виде
Сегодня / 06:54
Губернатор Вологодской области хочет ввести полный запрет абортов
Сегодня / 05:57
Канье Уэст поддержал Пи Дидди и попросил Дональда Трампа помиловать его
Сегодня / 00:20
Хейден Панеттьери получила роль в психологическом триллере «Лунатик»
Сегодня / 23:49
Мэттью МакКонахи снимется в фильме «Ярость» Пола Гринграсса
Сегодня / 23:04
Шведский режиссер Юхан Ренк намерен экранизировать роман «Лестница в небо»
Сегодня / 22:03
Кирнан Шипка и Маккенна Грейс исполнят главные роли в фильме «The Nowhere Game»
Сегодня / 21:08
Ева Грин и Бен Уишоу сыграют в триллере «Diamond Shitter»
Вчера / 20:07
Гай Пирс и Алекс Петтифер появятся в эротическом триллере «Размыто»
Вчера / 18:54
«Мне грустно»: Зои Салдана прокомментировала скандал с Карлой Софией Гаскон
Вчера / 18:50
Google отредактировал рекламу для Супербоула, когда в ней нашли ошибку о сыре гауда
Вчера / 17:50
В Биаррице переименуют район. Суд счел, что его название унижает людей африканского происхождения
Вчера / 17:33
Дэниел Рэдклифф и Лукас Хеджес снимутся в триллере о вьетнамской войне «Trust the Man»
Вчера / 17:11
Адам Скотт снимется в хорроре «Hokum»
Вчера / 16:59
Телеграм впервые обошел замедленный ютуб по месячному охвату
Вчера / 16:36
Эмма Робертс и Эван Рейчел Вуд снимутся в комедии «Старые приятели»
Вчера / 16:03
Аль Пачино сыграет в новом фильме Гаса Ван Сэнта
Вчера / 15:58
Оззи Осборн больше не может ходить
Вчера / 15:02
Зоопарк в США предложил назвать червей в честь бывших и скормить медведям
Вчера / 14:52
Трамп анонсировал меры по борьбе с «антихристианскими предрассудками» в министерствах США
Вчера / 14:45
Студия ZA/UM выпустила сумку-пакет из игры Disco Elysium
Вчера / 14:43
Вышел трейлер «Смурфиков» с Рианной

Паническая атака — что это такое и как с ней справиться? Рассказали эксперты в документалке Premier

1 февраля 2022 в 11:51
Кадр из фильма «Паническая атака»/Premier

1 февраля в онлайн-кинотеатре Premier вышла документалка «Паническая атака». Это первая часть научно-популярной серии фильмов про панические расстройства, которую можно посмотреть бесплатно.

О своем опыте встречи с паническими атаками и борьбе с ними рассказали певица Бьянка и исполнитель Миша Марвин, программист Азамат, переживший теракт в Беслане, и священник отец Спиридон, у которого психологические проблемы начались после перенесенного коронавируса.

Когнитивный терапевт Марат Агинян и клинический психолог Яков Кочетков объяснили, как распознать паническую атаку и справиться с внезапно атакующей тревогой, не прибегая к лекарствам.

Что такое паническая атака

Это распространенный вид психического расстройства. В момент атаки человек испытывает острый испуг из‑за внезапного ухудшения самочувствия: у него падает давление, появляется слабость и тремор, сердце начинает биться чаще. В голове возникают мысли о неминуемой опасности и даже смерти, от которой нужно срочно спастись.

По разным данным, от тревожных расстройств страдает от 4 до 25% населения Земли, а паническим атакам подвержены 5% жителей мегаполисов — это объясняют нервным напряжением и быстрым темпом жизни.

По словам психиатра Агиняна, в России панические атаки регистрируются у 3–11% людей за последний год. В октябре 2021 года врачи крупных российских клиник зафиксировали двух-трехкратный рост обращений пациентов с паническими расстройствами. Но всего на прием к профессиональному специалисту когда‑либо ходили не более 10% россиян: они считают, что могут справиться с любыми психологическими проблемами сами, и не верят в то, что им могут помочь.

Несуществующий диагноз и зависимость от лекарств

Однако обращаться за помощью все-таки стоит, но не менее важно выбрать правильного специалиста. Люди, столкнувшиеся с паническими атаками, зачастую приходят не к врачам психического профиля, а к кардиологам и неврологам, которые обычно ничего не находят и ставят диагноз «вегетососудистая дистония».

«Если объяснить понятие ВСД человеческим языком, это означает, что нервы заставили сосуды сокращаться не так. Везде есть фокус на сосуды, как будто во всем виноваты они. На самом деле сосуды реагируют на что‑то другое», — объяснил Агинян.

Если врач не может разобраться, что это такое, то достаточно просто поставить диагноз «вегетососудистая дистония», потому что непонятно, что он обозначает.

Ко мне приходят пациенты и говорят: я пятнадцать лет страдаю ВСД, перепил все сосудистые и метаболические препараты, перепробовал все, доктор, помогите! Первое, что я ему говорю: диагноза ВСД не существует, он служит в своем роде диагностической помойкой.
Михаил Синкин
Нейрофизиолог

ВСД не имеет отношения к современной практике работы с паникой, поэтому абсолютно здоровые люди с атаками напрасно сдают анализы и делают МРТ, заявил директор Центра когнитивной терапии Яков Кочетков.

По его словам, страдающих паническими атаками во время пандемии действительно стало больше. Некоторые переболевшие COVID-19 перенесли чувство удушья и «зафиксировались» на этом чувстве, которое теперь не дает им покоя.

Феназепам — лекарственный препарат класса бензодиазепинов. Он обладает успокаивающим, противотревожным действием, с его помощью купируют приступы эпилепсии и панические атаки.

В прошлом году правительство ужесточило правила назначения и продажи феназепама — и не просто так. Его использование оправдано, когда человека нужно срочно успокоить, но при длительном применении (от двух недель и больше) он вызывает зависимость и синдром отмены.

«На него подсаживаются не потому, что это приятно пить, а потому, что неприятно не пить. Люди принимают феназепам, им спокойненько, но как только перестают принимать — им тревожно, неуютно, причем настолько, что хочется снова принимать. Этот синдром отмены длится месяцы», — рассказал Агинян.

Клинический психолог Джордан Питерсон назвал зависимость от феназепама, которая приобрела масштабы эпидемии, хуже опиатной. А психолог Михаил Гришин сравнил феназепам в России с дамокловым мечом, которым решается любая проблема.

Как побороть паническую атаку

Яков Кочетков поделился планом действий при панической атаке. Во время психотерапевтической работы он заставляет пациентов создавать искусственную паническую атаку с помощью учащенного дыхания.

«Если усиленно дышать, через какое‑то время в теле возникают неприятные ощущения. Накрывает паническая атака. И мы ничего не делаем, будь что будет. Если не метаться, не искать новые способы выброса адреналина, ничего не делать — она скоро пройдет. Мозг скажет: „Господи, я правда этого боялся?“ Произойдет декатастрофизация мысли. Единственное, что нужно делать при панической атаке — ничего не делать».

Расскажите друзьям
Читайте также