Лучшие наушники для бега и как их выбрать

Многие подготовленные бегуны склоняются к тому, что бегать под музыку нельзя: якобы она отвлекает от самого важного — концентрации на дыхании, скорости и технике. С этим, однако, не согласны ученые: в 2020 году они выяснили, что прослушивание любимой музыки может улучшить результаты коротких забегов.

Но просто любимой музыки недостаточно. Голландские ученые обнаружили, что максимальная польза от занятий под музыку достигается, когда ее ритм совпадает с темпом вашего бега. Спортивный физиолог Костас Карагеоргис советует выбирать музыку медленнее 120 bpm для длинных тренировок и быстрее — для интенсивных пробежек.

Очень важно, чтобы тренировки под музыку были безопасными. Поэтому если вы бегаете в городе или в парке, систему шумоподавления стоит отключить, чтобы избежать столкновений и других неприятных ситуаций. То же самое касается и громкости музыки.

В первую очередь наушники не должны выпадать из ушей во время бега, иначе тренировка под музыку будет неэффективной и не принесет никакого удовольствия. Лучше всего выбирать внутриканальные модели или устройства с клипсой.

Важно, чтобы наушники были влагозащитными, ведь во время пробежки на них могут попадать капли пота или дождя. Уровень защиты от влаги маркируется аббревиатурой IP. Минимально необходимый показатель здесь — IP4: его хватит, чтобы не переживать за попадание на устройство небольших капель воды и пота. А вот в моделях с уровнем влагозащиты IP8 можно даже пойти в душ.

Обратите внимание на время автономной работы — будет неприятно, если наушники разрядятся прямо во время долгой пробежки, — а также версию протокола Bluetooth — она должна быть не ниже 5.0.