Бокс становится все более популярным у женщин, но многие думают, что на занятиях обязательно придется драться. Тренер по тайскому боксу Анна Гречаная рассказала, зачем женщины приходят на бокс, и развеяла популярные стереотипы.

Почему на тренировках не будет больно?

Почти все новички считают, что как только зайдут в зал, сразу образуется очередь из желающих сделать из них отбивную. Это классический стереотип, который существует не только у женщин, но и у мужчин — многие из них тоже боятся идти на единоборства.

Но чтобы работать в парах, должно пройти время: тренер покажет базовые упражнения, правильную стойку и расскажет другую важную информацию. Шаг за шагом новичок дойдет до наработок в парах, а затем и до спаррингов. Пары составляются по уровню подготовки, но, конечно, если вы не хотите боксировать, то и заставлять вас никто не будет.

Кроме того, бокс — это еще и уважение. Даже в спарринге ни у кого нет задачи покалечить и нанести вред здоровью.

Насколько сегодня бокс популярен у женщин и чем секрет популярности?

Единоборства в последнее время стали очень популярными среди женщин: в любой секции всегда можно увидеть девчонок. Мне кажется, что по количеству занимающихся они уже превосходят традиционный фитнес, потому что количество затраченных калорий намного больше, да еще и происходит эмоциональная разрядка. При этом основная популярность бокса как регулярной активности еще впереди, потому что многие все еще думают, что на тренировках их покалечат.

У меня большая женская группа тайского бокса, возраст и вид деятельности у девушек абсолютно разный, разброс от 16 до 45 лет, почти у всех дети, семьи, работа. Группа сделана чисто женской для их комфорта: не все готовы полностью отдаваться процессу, потеть, когда рядом есть мужчины.

Тренировка всегда проходит в несколько этапов: скакалка и интенсивная разминка (суставная и растяжка), разбор технической части, работа на снарядах или в парах, заминка. Девушки, которые не хотят боксировать, работают аккуратно по перчаткам или груше. Нагрузка интенсивная, но справится и новичок, противопоказаний также минимум, и всегда можно придумать альтернативу упражнению.

Секрет в том, что это своего рода комьюнити. Мы тренируемся вместе, шутим, смеемся, выбираемся куда‑то вместе большой компанией и всегда рады новичкам.

Бытует мнение, что женщины приходят в единоборства доказать что‑то мужчинам или дать отпор обидчику и все такое — но это не так.

В чем главная польза занятий боксом?

Бокс — отличная эмоциональная разрядка, это вам скажет любой человек, который хотя бы раз бил грушу. Вы получаете подтянутое тело и закаляете дух. В конечном счете это просто хорошая альтернатива скучному фитнесу. Многие девушки, которые занимаются у меня, замечают, что от регулярных тренировок становятся менее раздражительными в обычной жизни, потому что весь негатив они оставляют на тренировке.

© Из личного архива
1 из 2
© Из личного архива
2 из 2

Как перестать бояться и пойти на бокс в первый раз?

Чтобы начать заниматься спортом, нужно просто пойти на тренировку. Если у вас ничего нет из экипировки — не страшно. Приходите, знакомитесь с тренером и тренируетесь. Он подскажет, что нужно купить для занятий, и вообще введет в курс дела. От наставника очень многое зависит, поэтому, если вы не сошлись характерами с первым тренером, попробуйте тренировку в другом зале — возможно, вам понравится.

Персональные тренировки подходят для тех, кто боится идти в группу или не подходит по времени, так как тут вы можете сами составлять график для занятий. Персональные тренировки, кстати, отлично подходят для новичков, потому что вокруг нет других людей и не придется стесняться.

Подробности по теме
«За поцелуй без спроса кинула бы с прогибом»: как живут и работают рестлерши в России
«За поцелуй без спроса кинула бы с прогибом»: как живут и работают рестлерши в России