Стартер-пак: что купить для домашних тренировок

Мяч для фитнеса подойдет для упражнений на пресс и мышцы кора. Главный критерий при выборе — его размер, который зависит от вашего роста. Размерную сетку обычно можно найти прямо на товаре. Не стоит покупать пупырчатые мячи и тратить на него несколько тысяч рублей — подойдут и модели из спортивных гипермаркетов.

Главное, что нужно знать перед выбором коврика для фитнеса, — для этой цели не подойдет туристическая пенка. Коврик нужен не только для удобства, но и для безопасности: он позволяет не поскользнуться даже когда вы выполняете упражнения стоя. Для дома выбирайте коврик толщиной не более 8 мм. Размеры тоже важны, но есть простое правило — фитнес-мат должен быть на 10-15 см длиннее вашего роста.

Утяжелитель, который открывает дополнительные горизонты для тренировок: его можно подбрасывать, использовать как опору для упражнений на баланс и поднимать вместо гири. Цена на медбол напрямую зависит от его веса. Если сомневаетесь над весом снаряда, возьмите тот, который чуть легче, — не будет страдать техника движений. Лучше всего, если мяч будет бесшовным и нескользящим.

Литые гантели для фитнеса не скользят в руках и не занимают много места. Выбрать стоит 1-2 пары с оптимальным для вас весом. Лучше начинать с небольших и при необходимости купить потяжелее, но совсем тяжелые гантели (от 10 кг) стоит использовать только в спортзале — дома они неудобны и небезопасны.

Практически необходимая вещь для всех, кто занимается спортом. Важных параметров при выборе здесь всего два: жесткость и ребристость. Чем больше неровностей на его поверхности и чем он жестче, тем интенсивнее массаж.

Незаменимая вещь для укрепления мышц пресса. Лучше всего выбрать модель с возвратным механизмом. Он помогает легче вернуться в исходную позицию, снимая напряжение с поясницы, а еще такие ролики устойчивее, благодаря широкому колесу

Главное достоинство лент в динамичном сопротивлении, которое невозможно почувствовать при работе с гантелями и другими утяжелителями. Они универсальны (нагрузка одинаково распределена практически во всех моделях), вообще не занимают места, а еще почти везде есть памятка с набором упражнений.