Селена Гомес входит в десятку самых популярных блогеров в инстаграме*, однако признается, что приложение уже 4,5 года удалено с ее телефона. О том, как отказ от соцсетей повлиял на ее ментальное здоровье и как она продолжает вести блоги, певица рассказала в интервью «Good Morning America».

«Я не пользовалась соцсетями 4,5 года, — говорит она. — Это полностью изменило мою жизнь. Я стала счастливее, живу настоящим, больше общаюсь с людьми. <…> Я понимаю, какую власть имеет над нами интернет, в то же время он творит потрясающие вещи. Но лично я предпочитаю узнавать важные новости от людей. Остальное меня не заботит: я не хочу переживать из‑за того, что меня не касается».

Певица много лет рассказывает о том, как заботится о ментальном здоровье, а в этот раз пришла на шоу, чтобы представить новую платформу Wondermind, где будет публиковаться контент с советами и упражнениями от психологов. С тяжелыми проблемами Гомес впервые столкнулась в 2014 году, когда у нее диагностировали волчанку, и с тех пор регулярно посещает психолога.

В то же время публичная деятельность и активное ведение соцсетей не обходятся без стрессовых ситуаций, в том числе грубых высказываний в ее адрес (на инстаграм* Гомес подписаны 310 млн человек, а на тикток, где певица активно продвигает свой косметический бренд Rare Beauty, — 37,9 млн человек). Самый масштабный скандал, связанный с буллингом знаменитости, разразился в 2018 году. Тогда ее фанаты обратили внимание на комментарии дизайнера Стефано Габбана, который неоднократно называл певицу «уродливой» под фотографиями.

Одним из действенных способов сохранить ментальное здоровье для певицы стал отказ от самостоятельного постинга в соцсетях и чтения комментариев в 2019 году. «Я думаю, это нездоровая практика для молодых людей, в том числе для меня, — проводить целый день, читая комментарии и пропуская их через себя», — говорила тогда Гомес.

«Если честно, я получала слишком много информации, — вспоминала она в 2021 году. — Слишком большая часть моей личной жизни оказалась на виду, и мне просто стало некомфортно. Казалось, что мои мысли, все было связано с миллионом разных людей по всему миру, которые говорили обо мне хорошее и плохое».

Она пояснила, как все это время велись ее аккаунты: «Чтобы разместить пост, я просто пишу помощнику и отправляю подпись, которую хочу оставить. Это стало большим вкладом в поддержание моего ментального здоровья. Я не знаю ничего о том, что на самом деле происходит в поп-культуре, и это делает меня по-настоящему счастливой. Возможно, сработает не для всех, но мне спасло жизнь».

В конце 2021 года певица рассказала о том, что помогает ей сохранять спокойствие и преодолевать трудности в тяжелые дни.

«Иногда я просыпаюсь и с трудом пытаюсь выбраться из постели. В такой ситуации я в первую очередь беру телефон и звоню кому‑нибудь».

«Я постоянно пытаюсь узнать себя получше, понять, что чувствую, что задевает меня. Тогда я смогу сделать шаг назад, подумать обо всех психологических приемах, которые знаю, и понять, как могу их применить. Обычно это помогает».

«Кроме того, помогают тренировки. Я ненавижу заниматься, это вообще невесело, но недавно я полюбила бокс. Он помогает мне справиться с фрустрацией, выплеснуть энергию. Очень приятно».

* Instagram и Facebook запрещены на территории Российской Федерации.

Подробности по теме
Как справиться с тревогой из‑за новостей? Простые техники экстренной самопомощи
Как справиться с тревогой из‑за новостей? Простые техники экстренной самопомощи