Нон-фикшен: 7 новых книг о семейной терапии и отношениях

Микаэла Томас — клинический психолог и семейный терапевт родом из Швеции. Она более 15 лет живет в Великобритании, где ведет частную практику и руководит собственной компанией. Томас написала книгу об исследованиях в области романтических отношений, осознанности, нейробиологии и психологии, которые могут помочь парам преодолеть кризисы и справиться с разногласиями.

Конфликты — нормальная часть отношений, считает она. Реальные проблемы возникают тогда, когда при малейших трудностях и неудачах мы начинаем обвинять друг друга, критиковать, набрасываться на партнера. Опираясь на научно обоснованные методы парной психотерапии, автор объясняет, как вернуть в отношения доброту, тепло и гармонию, сопровождая теорию практическими рекомендациями и примерами из своего опыта работы с клиентами.

Рекомендации Томас помогут укрепить привязанность в паре и создать прочную основу для отношений, а также осознать, как на них влияет прошлый опыт, и научиться утешать себя и партнера. Автор объясняет, что значит прощать и что не относится к прощению, а также рассказывает, как можно использовать навыки прощения и сопереживания для развития глубокой эмоциональной и физической близости.

Прекрасный учебник и практикум для тех, кто находится в отношениях и любит партнера, но чувствует себя одиноким: возможно, потому что рутина вытеснила страсть, а может быть, потому что близость все чаще оборачивается ощущением заброшенности, раздражением и апатией.
⠀
Авторы-коучи рассказывают о полезных привычках, которые вернут в пару теплоту, близость и заботу друг о друге. Они помогут день за днем уделять внимание потребностям каждого, чтобы создать бережные и нежные отношения заново. Регулярное совместное время и эмоциональный контакт, движение друг к другу, поддержка и утешение вместо критики — все эти «приметы» хороших отношений можно принести в пару, если оба участника хотят двигаться друг к другу.

Эту книгу очень просто использовать как практическое руководство к действию: она состоит из конкретных советов и идей, которые можно встроить в свою жизнь, чтобы восстановить и укрепить отношения.

Диана Пул Хеллер — признанный эксперт по теории и моделям привязанности у детей и взрослых и практикующий психолог (она работает в соматическом подходе телесно-ориентированной терапии). Ее книга «Близко, нежно, навсегда» рассказывает о типах привязанности, которые формируются еще в детстве, но оказывают влияние на всю нашу жизнь. И в первую очередь — на то, как мы строим отношения.

В первую очередь эта книга подойдет тем, кто только начинает знакомиться с теорией привязанности: вы получите факты и рекомендации по их практическому применению. Сможете определить ваши с партнером типы привязанности и узнаете о том, как они влияют на отношения. Это станет ключом к пониманию истинных причин конфликтов и разногласий, равно как и сильных сторон вашей пары. Пул Хеллер также предлагает упражнения, которые помогут самостоятельно преобразовать детские переживания и «прокачать» свою способность к спокойной и безопасной близости.

Тревожность — это состояние, которое проникает абсолютно во все сферы нашей жизни. И отношения не исключение. Если вы склонны к тревоге, вам наверняка знакомо ощущение беспокойства в отношениях, вспышки ревности или страх, что вас бросят. Кажется ли вам, что вас не понимают? Возможно, вы думаете, что недостойны любви? Хотите перемен в жизни и в отношениях, но при этом не знаете, с чего начать? Если да, то эта книга для вас. В ней опытный психолог Лесли Беккер-Фелпс объясняет, как научиться распознавать свои негативные мысли, убеждения и поведенческие привычки, которые мешают выстраивать прочные, здоровые и долговечные отношения. Она рассказывает, что можно сделать, чтобы изменить ситуацию и наслаждаться близостью без постоянного страха утратить партнера и вновь оказаться в одиночестве.

Пегги Оренстейн — титулованная публицистка и исследовательница, автор бестселлеров The New York Times. Ее новая книга посвящена молодым мужчинам, а точнее, тому, как они строят романтические и сексуальные отношения в контексте новой этики и современных представлений о нетоксичной маскулинности.

В течение двух лет Оренстейн опросила более ста молодых людей в возрасте от 16 лет до 21 года о том, что они сами думают об образе идеального мужчины, а также побеседовала с преподавателями и психологами. Помимо результатов исследования, в книге она делится советами для родителей подростков, главный из которых — разговаривать с мальчиками на сложные темы, в том числе про секс и отношения.

Мира Киршенбаум — семейный психотерапевт с мировым именем и более чем 40-летним опытом, которая написала полтора десятка книг об отношениях, браке и семье.

В своей новой книге она протягивает руку помощи тем, чьи отношения зашли в тупик, чтобы найти ответ на самый главный вопрос: помириться или расстаться? Киршенбаум рассказывает о признаках нездоровых отношений и дает корректные рекомендации о том, как из них выйти. Опираясь на многолетние исследования и свою работу с парами, она пишет о том, как справиться со страхом близости и боязнью одиночества, почему иногда над отношениями нужно работать, а иногда из них нужно бежать. Также автор знакомит читателей с уникальным методом пошагового самоанализа, который поможет понять, осталась ли в вашей паре настоящая привязанность. Если ответ положительный, книга поможет найти путь к примирению и развитию отношений, но при этом не потерять себя.

Еще одна новая книга о том, как преодолеть кризис в длительных отношениях. Семейный психотерапевт Элизабет Эрншоу пишет о современных парах, которые формируются в определенном культурном контексте: она отмечает, что сегодня мы более тщательно подходим к выбору партнера и стремимся, чтобы взаимоотношения были гармоничными, дарили радость и ощущение благополучия.

Те ценности, которые раньше скрепляли брак, перестали быть значимы. Вместо них на первый план выходят чувства и эмоции, поддержка и возможность личностного роста. Чтобы преодолевать кризисы и создавать прочную связь со своим партнером, нам нужны новые инструменты и правила. Именно такие инструменты предлагает Эрншоу. Она разбирает самые распространенные проблемы, с которыми сталкиваются пары, понятно и просто описывает сложные концепции взаимоотношений и дает упражнения, чтобы применить новые знания в реальной жизни.