Бег — самый демократичный вид спорта, где каждый сам устанавливает себе планку победы и даже первая пробежка достойна лайка. «Афиша Daily» вместе с Aqua Minerale Active попросила рассказать о своих достижениях пятерых москвичей, которые бегают для себя, а не ради рекордов.
партнерский материал
партнерский материал

Марита Захарова

Рекламщик и режиссер на телевидении — о своих первых 5 км

«Много лет назад я приняла решение не разрушать свой организм — я не пью, не курю, не принимаю наркотики, не ем сахар и стараюсь быть физически активной. Картина была неполной — я давно хотела начать бегать, но меня останавливал коксартроз — заболевание хрящей и суставов — и врачи отговаривали. Да и найти время на тренировки не так просто — у меня двое детей, семья, работа.

Но один спортивный врач объяснил мне, что бегать до пяти-семи километров в день — это естественная нагрузка, с которой человек тысячелетиями справлялся гораздо лучше, чем сегодня с гиподинамией. В мае, за месяц до «Красочного забега», я написала в фейсбуке, что собираюсь этот забег пробежать. В моем случае очень хорошо работает формат публичных обещаний, так что отступить было невозможно. Мне подобрали кроссовки после специального анализа пронации стопы и техники, я установила беговую программу с планом на 30 минут бега и начала.

После первой же тренировки я думала, что сдохну

Программа состояла из чередования шага и бега на протяжении 30 минут через день. После первой же тренировки, состоявшей в основном из пеших прогулок, я думала, что сдохну. К счастью, множество бегающих знакомых — тех, кто бегает трейлы, айронмены и прочие триатлоны, — поддержали мое решение, помогали советами. Когда пришло время бежать забег, я еще ни разу не преодолевала «пятерки» бегом и поставила себе задачу не перейти на ходьбу.

Началась гонка. Было очень тяжело, но мне помогало, что передо мной без тени усталости бежали люди гораздо полнее меня. И я пробежала. Для меня это был мегачеллендж. Я поняла, что проблемы с суставом все эти годы были отговоркой. Что на самом деле все, что меня останавливало от осуществления моего желания, — лень. Как я могу требовать успехов от детей в спорте, когда не выполняю обещаний. А теперь я мама, которая ставит себе цель и достигает ее».

Яна Жарчинская

Тележурналист, основатель студии Biser — о своих первых 10 км

«Меня легко заманить на хайп, так что еще четыре года назад я пыталась подступиться к бегу: на полтора часа раньше обычного вытащила себя из кровати и вышла на пробежку. Спустя пару таких мучительных раз я поняла, что бег не мое, и бросила. Шло время, наша компания росла, росли нагрузка, стресс и ответственность. Я стала ходить к психотерапевту, но в марте, когда критическая масса проблем переросла разумные границы, я пожаловалась лучшей подруге, что мне нужен еще какой-то способ разгрузить голову. И подруга, которая бегает вместе с коллегами, огорошила меня, что бегать можно даже по вечерам: это даже полезнее, чем утром, потому что организм давно проснулся.

Та подруга прислала мне на работу спортивную одежду из магазина — я купила то, что мне подошло. И поняла: не выйти на пробежку, купив эти новые красивые беговые легинсы, — просто преступление! Из любопытства начала бегать через день и внезапно втянулась. Думая, что не пробегу, зарегистрировалась на десятку на Московском полумарафоне. Вдруг оказалось, что в толпе людей, в центре хорошо организованного мероприятия бежать еще легче и приятнее. Есть ведущий, есть ощущение общего движняка.

Я очень устала, но это не было самоубийством, — я поняла, что я могу. Что, если задамся целью, пробегу и 21, и 42. Осознание, что могу, — жутко мотивирующая штука. У меня появилась дополнительная уверенность в себе. Конечно, я не сумасшедший зожник: бег — это психологическая помощь, это гораздо больше, чем физкультура, к тому же я слишком люблю вечеринки, чтобы полностью менять образ жизни. Но моя цель — попробовать себя на прочность. Звучит как клише, но когда ты выходишь один на один с собой — это не ненавистный урок физры, не экзамен, и твоей маме по фиг, какую оценку ты получишь. Ты просто бежишь до конца, и в собственных глазах становишься лучше».

Подробности по теме
Все бегут
Познакомьтесь с московскими беговыми клубами, к которым захочется присоединиться
Познакомьтесь с московскими беговыми клубами, к которым захочется присоединиться

Aqua Minerale Active

Для тех, кто бежит

При беге потеря влаги возрастает в 2 раза, поэтому любителям бега так важно пить больше. Aqua Minerale Active — вода, созданная специально для любителей бега. Она обогащена калием, магнием и витаминами группы B и позволяет быстрее восстановить водно-солевой баланс. Узнать больше о том, как вода влияет на спортивные результаты, а также прочитать статьи о беге и составить личную программу пробежек можно на специальном сайте «Афиши» и Aqua Minerale Active.


Никита Никитин

Фотограф — о своих первых 15 км

«Моя ежедневность состоит из хаоса. Мне очень не нравилось ходить в школу и в институт, и я всю жизнь был против какой-либо структуры. Я был противником планов, потому что планы не оставляют шанса для чего-то неизведанного. Поэтому я выбрал профессию по душе, где самый большой план — план на день и есть место творчеству. Но бег изменил мое отношение к жизни — здесь план может улучшить твой результат.

Когда-то давно я пробовал бегать и мне не нравилось — было скучно. Но потом увлекся йогой, мой ум успокоился и бегать стало интереснее, потому что это стало альтернативной медитацией. Бегать с тишиной в голове и наблюдать за жизнью вокруг — целое приключение. Моя первая дистанция — 5 км в 2016 году. Я очень полюбил это состояние: тело ведь не устает, если ты контролируешь дыхание, только ум говорит об усталости и уговаривает остановиться. Я стал наращивать «пятерки». Первую «десятку» пробежал на Ереванском полумарафоне — так я объединил путешествия и бег. Было понятно, что новая «пятерка» — 15 км — должна будет стать чем-то особенным. Так и вышло.

Это был одиночный незапланированный забег. Я вышел на пробежку в свое удовольствие и почувствовал, что пора. Сейчас. И мы побежали: тело, ум и душа. Каждый был занят своим: тело работало, ум планировал, душа наблюдала. Был поздний вечер, с ВДНХ я махнул в Ботанический сад и испытал что-то удивительное, это было похоже на настоящую жизнь, ту, о которой мы забыли в процессе эволюции, где есть природа и шаг, вдох и выдох. Чистое сознание. Не было никаких мыслей — но чувства переполняли меня, я думал о самом важном. Ко мне стали приходить важные решения.

Так я вдруг осознал, что сильно соскучился по семье, и решил вернуться к родителям: сдал свою квартиру и переехал к ним. Мне хочется приносить радость в их жизнь, заниматься с мамой йогой, водить папу в Планетарий или на рыбалку и жить в доме, в который меня когда-то принесли маленьким кульком. И моя жизнь переменилась. Возможно, бег показал мне, как жить медленнее, наслаждаясь тем, что есть сейчас».

Подробности по теме
Все бегут
«Готов есть асфальт»: что испытывают люди, которые пробегают марафон последними
«Готов есть асфальт»: что испытывают люди, которые пробегают марафон последними

Полина Белолипецкая

Студентка, член клуба Gorky Park Runners — о своем марафоне, 42,2 км

«Я не понимаю людей, которые говорят, что будут бежать марафон во что бы то ни стало, даже если у них серьезные травмы. Когда-то у меня были проблемы со здоровьем, и я по себе знаю, насколько важно все делать в меру, не перегружая организм. К тому моменту, когда окончательно решилась на марафон, я активно тренировалась на протяжении нескольких лет. И была уверена в своих силах. Однако легкие сомнения начали мучать меня, когда о намерениях узнала мама. Она в очередной раз сказала мне, что я сумасшедшая, пытаясь отговорить бежать. Помню, в тот момент у меня будто перевернулось все в голове — и оптимистичный настрой на мгновение куда-то исчез. Действительно, а зачем я это делаю?

Ответ нашелся быстро: расстроенная, ехала в метро, открыла на телефоне заметки и начала писать. Обо всем: как познакомилась с командой, как финишировала в первом полумарафоне, как решилась на тренировочный план по подготовке к заветному 24 сентября 2016 года. Даже не верится, что совсем недавно я бегала «десятку» и гордилась этим, а теперь бегу марафон. О 42,2 км мне рассказывали как о чем-то совершенно незабываемом и невероятно интересном. Мне необходимо было проверить это на себе.

И вот настал тот день. Со мной бежала девочка из команды, которая не позволяла даже и думать о переходе на шаг. Честно, я бежала ради 36-го километра, где была зона поддержки бегового клуба, где собрались самые дорогие для меня ребята. Я была безумно рада увидеть каждого. На том отрезке в пару сотен метров от переизбытка положительных эмоций я чуть было не расплакалась. Благодаря позитивной энергетике Московского марафона накопившаяся усталость после финиша сразу пропала. Было классно!»

Екатерина Старостина

Юрист в области кибербезопасности — о своих первых 50 км

«В моей жизни всегда было много активностей: танцы, художественная гимнастика, танцевальная аэробика, кикбоксинг, фитнес, а вместе с папой, КМС по рукопашному бою, мы постоянно соревновались дома — кто пресс больше накачает, кто больше отожмется, кто дальше пробежит. Где-то семь лет назад я прочитала книгу Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге» и впервые пробежала свои пять километров.

Поначалу было тяжело, конечно. Я пробежала первые 5 и получила дозу эндорфинов — тогда мне хватало и «пятерки» для кучи эмоций. Когда я прогуливалась после финиша и неспешно наблюдала забег на дистанцию 21 км, на котором довольно бодро бежала яркая седоволосая женщина, ко мне пришла мысль, что возраст — это всего лишь условность, главное — желание и подготовка. Как ни удивительно, но бабушки и дедушки порой делают меня на дистанции 42,2. Сейчас меня это не печалит: моя философия — найти и придерживаться золотой середины в беговых увлечениях. Пусть я буду не сверхбыстрой, но всегда буду чувствовать свою границу комфорта и не стану переходить ее.

Как появилась идея пробежать «ультра» (все, что больше марафона, принято называть ультрадистанциями. — Прим. ред.)? Это желание проверить свои границы, и ко всему прочему забег в Суздале на природе обещал быть очень красивым. Дистанция оказалась весьма не простой, там не было привычных дорожек, как я привыкла. Мы бежали фактически по бездорожью: узкоколейка, невыносимая жара, от которой было не спастись. Я как настоящая девочка переживала за свои ногти на ногах, потому что они сходят от таких марш-бросков. А чтобы избежать дегидратации, я выпила столько воды, что в какой-то момент с ужасом обнаружила, пальцы на руках увеличились вдвое. После короткой паники я выдохнула и продолжила, ведь я понимала, что не скоро решусь пробежать еще 50 км (по факту дистанция составила 54 км). В голове засела мысль, что я хочу в будущем, как та бабушка на моем первом забеге, с легкостью преодолевать разные дистанции — уже вместе с детьми и внуками.

Теперь, когда опустошение после того забега прошло, я точно знаю, что могу пробежать сколько угодно. На сегодняшний день при выборе новой дистанции ориентируюсь не на ее продолжительность, а на необычность старта и новый опыт, который могу получить. Через беговые тренировки я открываю новые границы себя — личные, профессиональные, эмоциональные. Например, собираюсь бежать 34-километровый трейл на Эльбрусе, из которых 11 км ты поднимаешься на высоту 3500 м. Конечно, родные волнуются за меня — и я пообещала маме, что марафоны больше бегать не буду. Но как отказать себе в новых открытиях?»

На специальном сайте «Афиши» и Aqua Minerale Active можно узнать больше о том, как спортивные результаты связаны с водно-солевым балансом, узнать несколько полезных беговых лайфхаков, а также составить личную программу пробежек.