T

Саша Митрошина 

о спортивных привычках 

и любимых упражнениях

Поговорили с известной блогеркой о ежедневной активности, преодолении себя и зарядке.

24 мая 10:00

ежедневные тренировки


Я занимаюсь спортом каждый день — как минимум делаю зарядку в течение десяти минут, она помогает проснуться и взбодриться. Помимо этого три раза в неделю хожу в тренажерный зал. Я очень люблю силовые упражнения, выполняю их уже около шести лет. Это необходимо мне, чтобы хотя бы иногда очищать свой разум от навязчивых негативных мыслей. После тренировки я некоторое время чувствую себя счастливой и забываю о тревоге.


Еще я обожаю танцы и хожу на занятия пару раз в неделю. Ментальный эффект от них такой же, как и от силовых тренировок, к тому же за время танцевального занятия можно выплеснуть все свои эмоции.



спорт

и мотивация


Меня мотивируют те ощущения, которые я испытываю после тренировки. Кроме того, благодаря занятиям я могу поддерживать себя в постоянном ресурсе и быть продуктивной. Они благоприятно сказываются и на здоровье, и моем самочувствии: у меня улучшается настроение и появляется больше сил, которые я могу тратить на работу.


Мне нравится преодолевать себя, но я не так часто воплощаю эту идею в жизнь. Где-то раз в полгода я устраиваю себе разные челленджи, чтобы ощущать силу своего слова, увидеть цель впереди и порадоваться ее достижению. Но спорт и физическая активность для меня, скорее, ежедневный приятный ритуал, нежели достижение каких-то целей и результатов.



любимые упражнения


<iframe width="449" height="799" allow="autoplay" src="https://afishadaily.media.eagleplatform.com/index/player?record_id=1951040" allowfullscreen frameborder="0"></iframe>

Зарядка, которую я выполняю каждый день, помогает проснуться и запустить все процессы в организме, поэтому в ней нет сложных упражнений, вроде планки и отжиманий. Обычно я начинаю с гимнастики для шеи, затем делаю наклоны корпуса в стороны, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы кора. Обязательно я выполняю асану «собака мордой вниз», поднимая ноги, и перехожу в «собаку мордой вверх». Затем разминаю спину, делая наклоны и круговые движения корпусом, после чего растягиваю мышцы ног сидя в «бабочке».


Набор и последовательность упражнений одна и та же каждое утро на протяжении уже многих лет.




<iframe width="280" height="498" allow="autoplay" src="https://afishadaily.media.eagleplatform.com/index/player?record_id=1951039" allowfullscreen frameborder="0"></iframe>
{"width":1440,"column_width":710,"columns_n":2,"gutter":20,"line":20}
default
true
760
1440
false
true
true
{"mode":"page","transition_type":"slide","transition_direction":"horizontal","transition_look":"belt","slides_form":{}}
{"css":".editor {font-family: GroteskDemi; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 24px;}"}