Спортивные итоги редакторов «Афиши Daily»

Я ненавижу заниматься спортом по указке и на износ, поэтому обычно выбираю его «развлекательные» виды — плавание, скейт, коньки, лыжи, бадминтон. В марте этого года пошла за компанию на танцы и сразу попала к классному преподавателю — Ане Гудым.

Хожу на high heels и hip-hop heels — это неожиданно для меня, потому что на каблуках я в принципе никогда не ходила. Зато теперь умею на них не только ходить, а делать примерно все. От занятий у меня только положительные впечатления. Ты весело проводишь время под музыку (даже не знаю, что люблю больше — разминку или заучивание хореографии). Тело незаметно становится подтянутым — у меня никогда не было таких стройных икр. Ну и high heels — это еще история про раскрепощение: танцы на каблуках способны «раскачать» даже такого социофоба, как я.

Без преувеличения могу сказать, что это был самый провальный год в спортивном плане. Начиналось все, впрочем, достаточно неплохо: зимой я катался на лыжах больше, чем обычно, регулярно бегал весной и начал велосезон по плану. 1 мая я упал на тренировке на скорости выше 40 км/ч, разбил купленные неделю назад часы, сломал велосипед, порвал любимую форму и очень сильно ободрался — и вообще, если бы не шлем, не писал бы этот текст. Благо я ничего себе не сломал, но почти три недели ездил в больницу на процедуры.

Я вернулся к занятиям, как только перестал чувствовать боль, тренировался еще усерднее — проезжал по 300 километров в неделю. Кажется, это и сыграло злую шутку, потому что к середине лета я перестал получать удовольствие от занятий спортом. Отдохнув неделю, я пару раз вытащил себя на пробежку, но вообще ничего не почувствовал. Где‑то в октябре я и вовсе перестал себя заставлять и практически не занимаюсь. В итоге за год я проехал чуть больше 1000 километров и пробежал всего сотню, что, конечно, очень мало для меня.

Причину такого отношения к тренировкам я определил еще в прошлом году: из‑за пандемии и закрытых границ отменились все любимые старты и соревнования, на которые хочется попасть. Дело в том, что раньше в году было как минимум два соревнования, которые я непременно посещал и к которым нужно было подойти в оптимальной форме, — велогонка в Эстонии и один из беговых марафонов осенью. А когда ты знаешь, что на горизонте есть цель, да еще и поездка с друзьями, то занимаешься более вдохновенно. Очень надеюсь, что в следующем году соревнования все-таки будут проводиться в полном объеме.

В этом году у меня, наверное, впервые в жизни появилось желание заняться спортом. Я сильно уставала весной, и те 15 минуточек, которые нужны были мне, чтобы собраться с силами перед следующей задачей, я посвящала небольшим тренировкам с ютьюба. Оказалось, что это действительно очень полезный способ прокрастинации — он не связан с потреблением информации (имею в виду просмотр тиктоков, сториз в инстаграме и все такое), хорошо ощущает себя и тело, которое по большей части находится в одном положении весь день.

Когда этого стало мало, я нашла рядом с домом студию йоги и стала ходить туда на пилатес со стретчингом. Это был мой первый опыт занятий с тренером, если не считать физкультуры в школе и университете. И меня шокировало, что, оказывается, преподаватель может уделять внимание каждому, кто приходит на занятие, что после тренировки тело не болит еще неделю. На занятия я проходила месяца четыре. Не могу сказать, что это как‑то повлияло на мою физическую форму (и вообще не очень верю в это, и к этому не стремлюсь), но зато оказало хороший психологический эффект.

До пандемии у меня только-только наладилась хоть какая‑то спортивная рутина: я ходила в йога-студию на занятия горячей йогой, пилатесом, барре и отдельными часовыми тренировками на мышцы кора. Для меня это была идеальная схема: все нужные мне занятия в одном месте, которое мне нравится, понятное и привычное расписание. Но я большую часть года живу в Канаде, где полные локдауны были часто и долго. В итоге из отлично налаженного спортивного режима я очень быстро скатилась в полную неактивность, буквально карикатурное лежание на диване с пиццей.

Ситуация чуть улучшилась летом, когда я приехала в Москву на несколько месяцев и купила себе абонемент FitMost. Хочу сказать: вау, ребята, какие у вас классные студии появились за пару лет. Я в восторге от йога-студии Holi Yoga, особенно рекомендую там попасть к Сачину Бадони. Это очень талантливый преподаватель: он мне помог свое тело закрутить в такие штуки, про которые я даже подумать не могла. Еще очень запомнилась Hot Stretching Studio на Бауманской: там есть занятия, совмещающие силовую тренировку с растяжкой в горячем зале, и они мощные. А еще я много ходила в студию Shine Pilates недалеко от метро «Проспект Вернадского»: там очень хорошие тренеры, которые помогают по-настоящему почувствовать свое тело и более функционально, правильно двигаться на тренировках.

Когда я вернулась в Торонто, тут все снова открылось. Но йога-студия, как и многие другие места, не слишком удачно пережила локдаун. Поэтому пока в ней урезанный функционал: классы по барре, например, так и не вернулись (а это был мой основной источник кардио). Мой муж как раз максимально увлекся велосипедом и предложил поставить дома велостанок. Это устройство, которое помогает любой велосипед переоборудовать в велотренажер. Сейчас вот стараюсь заниматься на нем хотя бы пару раз в неделю. Купила подписку на приложение Zwift. В нем большая библиотека тренировок, и оно еще весь процесс прикольно геймифицирует. Пока мои показатели примерно на уровне 90-летнего деда, но я не сдаюсь!

Раньше в моей жизни было очень много спорта. В подростковом возрасте я занималась и конным спортом, и балетом, и фехтованием, и гимнастикой, и степом. Потом экзамены в школе и учеба в университете забирали много времени, и от спорта я отдалилась, бросив практически все занятия.

Последние полтора года я думала, чем же мне будет интересно заниматься. Из спортивного за это время был только скейт — разумеется, на любительском уровне. Весной я сломала на нем ногу, и из‑за этого появился страх падения, поэтому кататься я стала заметно меньше. Моя работа предполагает большое количество еды, и без спорта я начала замечать изменения в своем теле, а точнее — поправилась на пять килограммов. Тут я окончательно решила, что пора искать тот вид занятий, который будет нравиться и останется в моей жизни надолго. Выбор пал на плавание — заниматься чем‑то сильно активным я сейчас не хочу, поэтому приняла решение записаться в бассейн. Плавание помогает мне расслабиться после долгой работы за компьютером и дает небольшую нагрузку мышцам — мне кажется, для начального этапа в спорте, это отличный вариант. Сейчас я хожу заниматься с тренером или сама один-два раза в неделю. Чувствую, что этого очень мало, и планирую увеличить посещения до трех раз в неделю в следующем году. Но даже редкие походы дают результат, по крайней мере расслабляющий.

Я собиралась провести этот год, сидя за столом и лежа на диване. Не вышло: парень записал нас на курс «Секты». Так что почти все время утро начиналось с утро-ворка (так в «Секте» называют утреннюю тренировку), а в середине дня или вечером мы занимались спортом еще 20–40 минут. Внезапно из человека, который из всех видов физической активности предпочитает пешие марафоны по пересеченной местности и скалолазание в шлепках, я превратилась практически в суперчеловека, занятого спортом до часа в день!

Я, конечно, драматизирую: были у меня периоды в жизни, когда я ходила на четыре занятия по биркам-йоге в неделю, стояла в планке по три минуты и совершала пробежку на пять километров. Просто оказалось, что мне тяжело уделять активной и осмысленной физической активности больше 20 минут в день. Но все это пошло мне на пользу. Я стала чувствовать себя лучше, привыкла к нагрузкам, и мне снова стало нравиться двигаться.

Заниматься в «Секте» было тяжеловато: приходилось все время смотреть в экран, чтобы понять технику упражнений. Поэтому мы с бойфрендом записались на йогу по зуму к его знакомой преподавательнице. Кажется, не пошло: нас хватило всего на пару месяцев — очень мешала наша юная кошка. Приходилось все время бросать ей игрушки и прерываться во время выполнения асан, чтобы собрать по комнате мышей.

Еще на наших классах было очень много упражнений на увеличение подвижности суставов. Периодически я обнаруживала, что почти плачу от боли, и это совершенно не сходилось с моим представлением о йоге. Окей, йога — это необязательно легко, но, видимо, есть асаны, несопоставимые с жизнью (моей). Уже две недели, как мы бросили, и, если честно, я рада. Кошка тоже.

Думаю, следующий год начну с сезонной программы «Секты». Несмотря на необходимость постоянно следить за видео и раздражающую жизнерадостность тренеров, их тренировки помогают мне чувствовать себя лучше. А это главное в спорте.