Дэн Хармон — создатель и сценарист мультипликационного сериала «Рик и Морти», известного черным юмором и хардкорными поворотами сюжета. У Хармона много фанатов: только в твиттере на него подписано более 600 тысяч человек, и каждый его пост набирает множество ретвитов. Недавно подписчица Хармона задала ему вопрос, который мог бы легко затеряться в общем потоке: «У вас есть совет, как бороться с депрессией?» Несмотря на то что твит был опубликован поздно ночью, Хармон ответил в течение часа — и это была не дежурная реакция, а манифест о том, как жить с психическим расстройством.
«Первое: признать и понять, что это происходит. Осознание — это все. Мы подвергаем самих себя огромному давлению, когда пытаемся чувствовать себя хорошо. Но это нормально — чувствовать себя плохо. Возможно, это именно то, что у вас получается. Общайтесь! И НЕ ДЕРЖИТЕ ЭТО В СЕКРЕТЕ. Владейте этим. Как шляпой или курткой. Ваши чувства реальны».
«Второе: попытайтесь снова и снова напоминать себе, что чувства реальны, но они — не сама реальность. Например, вы можете думать, что жизнь ничего не значит. Неподдельное чувство. Важное чувство. Вы ПРАВДА это испытываете, НО… Есть ли в жизни смысл? Не нам решать. Факты и чувства равны по значимости, но они разные по своей природе».
«И самая важная вещь, о которой я хочу сказать: пожалуйста, не боритесь с этим в одиночку. Есть невероятная, чудодейственная магия в том, чтобы выплеснуть свои чувства. Даже писать на куске бумаге «Я хочу умереть» и сжигать его — лучше, чем думать об этом в одиночестве. Результат правда волшебный.
Темные мысли будут отражаться от стен вашего черепа, искажаясь и увеличиваясь. Когда вы открываете рот (или анонимный журнал, блог или альбом), эти мысли выходят. Они вернутся, но вы должны выгнать их. Я знаю, что вам не хочется, но попробуйте».
Твиты Хармона немедленно вызвали реакцию у других пользователей. Некоторые стали признаваться, что сами находятся в депрессии, а советы сценариста пришлись как нельзя кстати.
Позднее девушка, которая спросила совета Хармона о депрессии, рассказала, что она уже давно проходит терапию, но в тот момент ей хотелось услышать совет не от профессионала, а от человека, который сам пережил это. «Это самый простой и действенный совет из тех, что мне давали, — рассказала автор поста. — Выплескивание своей боли может принести много хорошего если не прямо сейчас, то в перспективе».
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, сейчас в мире около 300 миллионов человек страдают депрессией, и до 15% случаев заболевания завершается суицидом. Недавно в соцсетях прошел флешмоб #faceofdepression или — на русском языке — #удепрессиинетлица и #лицодепрессии: тысячи людей по всему миру делились своими портретами или фотографиями близких людей, которые были сделаны во время депрессии. Цель акции заключалась в том, чтобы показать, как даже самый счастливый с виду человек может находиться в тяжелой депрессии и думать о смерти.
