Дэн Хармон — создатель и сценарист мультипликационного сериала «Рик и Морти», известного черным юмором и хардкорными поворотами сюжета. У Хармона много фанатов: только в твиттере на него подписано более 600 тысяч человек, и каждый его пост набирает множество ретвитов. Недавно подписчица Хармона задала ему вопрос, который мог бы легко затеряться в общем потоке: «У вас есть совет, как бороться с депрессией?» Несмотря на то что твит был опубликован поздно ночью, Хармон ответил в течение часа — и это была не дежурная реакция, а манифест о том, как жить с психическим расстройством.
«Первое: признать и понять, что это происходит. Осознание — это все. Мы подвергаем самих себя огромному давлению, когда пытаемся чувствовать себя хорошо. Но это нормально — чувствовать себя плохо. Возможно, это именно то, что у вас получается. Общайтесь! И НЕ ДЕРЖИТЕ ЭТО В СЕКРЕТЕ. Владейте этим. Как шляпой или курткой. Ваши чувства реальны».
«Второе: попытайтесь снова и снова напоминать себе, что чувства реальны, но они — не сама реальность. Например, вы можете думать, что жизнь ничего не значит. Неподдельное чувство. Важное чувство. Вы ПРАВДА это испытываете, НО… Есть ли в жизни смысл? Не нам решать. Факты и чувства равны по значимости, но они разные по своей природе».
«И самая важная вещь, о которой я хочу сказать: пожалуйста, не боритесь с этим в одиночку. Есть невероятная, чудодейственная магия в том, чтобы выплеснуть свои чувства. Даже писать на куске бумаге «Я хочу умереть» и сжигать его — лучше, чем думать об этом в одиночестве. Результат правда волшебный.
Темные мысли будут отражаться от стен вашего черепа, искажаясь и увеличиваясь. Когда вы открываете рот (или анонимный журнал, блог или альбом), эти мысли выходят. Они вернутся, но вы должны выгнать их. Я знаю, что вам не хочется, но попробуйте».
Твиты Хармона немедленно вызвали реакцию у других пользователей. Некоторые стали признаваться, что сами находятся в депрессии, а советы сценариста пришлись как нельзя кстати.
"Feelings are real but they aren't reality" you have no idea how much you just helped me. In an instant that statement put so much anxiety to peace. Thank you.
— Jeromy Sonne (@JeromySonne) 29 ноября 2017 г.
Thank you for this. You did more for anxiety/depression sufferers than any pill or therapist. Own our feelings, quit hiding behind the fake smile. You're an amazing guy for taking the question so seriously.
— samantha williams (@punkinmimi) 30 ноября 2017 г.
Upon accepting depression, I decided to write honestly about how it feels. It was horribly painful and took hours to write only several paragraphs. But, at the end, I was able to take a deep and understand it and myself better.
— danyuletide halferty (@danghalferty) 1 декабря 2017 г.
Could be terrible advice. Brains are weird.
Позднее девушка, которая спросила совета Хармона о депрессии, рассказала, что она уже давно проходит терапию, но в тот момент ей хотелось услышать совет не от профессионала, а от человека, который сам пережил это. «Это самый простой и действенный совет из тех, что мне давали, — рассказала автор поста. — Выплескивание своей боли может принести много хорошего если не прямо сейчас, то в перспективе».
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, сейчас в мире около 300 миллионов человек страдают депрессией, и до 15% случаев заболевания завершается суицидом. Недавно в соцсетях прошел флешмоб #faceofdepression или — на русском языке — #удепрессиинетлица и #лицодепрессии: тысячи людей по всему миру делились своими портретами или фотографиями близких людей, которые были сделаны во время депрессии. Цель акции заключалась в том, чтобы показать, как даже самый счастливый с виду человек может находиться в тяжелой депрессии и думать о смерти.