«Афиша Daily» поговорила с людьми, которые считают себя зависимыми от порнографии, и расспросила психотерапевтов о том, как порно влияет на нашу жизнь и как контролировать это влияние.

Официально гиперсексуальность и интернет-зависимость, подтипом которых может быть порнозависимость, не входят в международную классификацию болезней (МКБ-10) и американскую классификацию психических расстройств DSM-5, но это не означает, что такой проблемы не существует. «Афиша Daily» записала истории людей, которые считают свое увлечение порно серьезной проблемой, и поговорила об этом с психотерапевтами.

«Однажды я продержался без порно полгода»

Роман, 27 лет
Инвестиционный консультант, считает себя порноголиком (имя изменено по просьбе героя)

«Когда мне исполнилось 19 лет, появился высокоскоростной интернет. Я жил с родителями, но у меня была своя комната, где я мог уединиться. Я смотрел порно каждый день по два с лишним часа. Потом стал тратить больше времени на поиск порнухи, чем на ее просмотр. Сначала мне нравилось что-то традиционное: мужчина и женщина. Но обычное порно быстро перестало возбуждать, я начал смотреть gangbang — это когда на одну женщину приходится от трех и более мужчин.

Помню, как после мастурбации, еще не успев выключить ролик, испытывал тошноту от самого себя, не понимал, как мог смотреть такую мерзость. Мое состояние можно было сравнить с зависимостью от еды. Люди часто любят определенную еду: чипсы, колу, бургеры. Если им дать овсянку — им будет пресно и невкусно. Вот и для меня обычное порно стало своего рода овсянкой.

Первый секс у меня был, когда я уже плотно сидел на порно. Девушка подумала, что я опытный, раз такой долгоиграющий, но причина была в другом: секс не доставлял удовольствия. Мне казалось, что это должно быть задорно и весело, а на деле оказалось скучно и убого. Порнография интересовала меня больше, чем реальные отношения. Даже когда девушка звонила и звала к себе на ночь, я говорил, что занят, а сам проводил ночь с порнографией.

После первой девушки у меня больше трех лет никого не было. Я замкнулся в себе, появились неуверенность и стеснение, которых раньше не было. Я привлекательный парень: по крайней мере, пока подрабатывал на четвертом курсе официантом, девушки регулярно оставляли свои номера телефонов. Но ни одной из них я так и не перезвонил.

Пропал интерес и к учебе — на пятом курсе меня с позором отчислили. Мне было обидно, потому что других отчисляли за тусовки, а я просто сидел дома. Голова постоянно была замусорена порнографией: видел на улице девушек и сразу ассоциировал их с образами из любимых сюжетов.

Процесс бросания был не из легких. Я считал дни, вел дневник, подмечал закономерности в своем самочувствии. К примеру, если не высыпался, сложнее было себя контролировать. Любой стресс или неудача на работе ослабляли мою волю. Однажды я продержался без порно полгода, а потом сорвался и ушел в своеобразный запой: целыми днями смотрел порно и мастурбировал. Даже думал обратиться к психиатру, но так и не решился. Тогда я набрел на форум против онанизма. Там во всем винили мастурбацию, а у меня проблема была все-таки в другом — в желании мастурбировать под порно. Потом я наткнулся на сайт yourbrainonporn.com и решил, что подобный надо сделать на русском языке. Так два года назад появился сайт «Порнозависимость.ру». Я и мой напарник переводим зарубежные исследования и статьи на эту тему. Мы не проповедуем целомудренный образ жизни, а делаем упор на науку и даем советы тем, кто по каким-то причинам пытается завязать с порно.

Помогли мне, сами того не зная, родители. Они затеяли ремонт в квартире, и мы съехали на дачу на несколько месяцев. Тогда у меня еще не было смартфона, и количество порно в жизни сократилось. После этого были рецидивы, но вот уже 2,5 года я держусь и не смотрю порнографию. Моей девушке, с которой мы встречаемся четыре года и вместе живем, я сразу рассказал о своей проблеме. Она отреагировала нормально: была уверена, что все парни так же часто смотрят порно».

Подробности по теме
18+
«Я не верю, что порно вредит людям»: как устроен Pornhub
«Я не верю, что порно вредит людям»: как устроен Pornhub

«Порно — концентрированное, дистиллированное, рафинированное удовольствие, доступное в избытке и вызывающее зависимость»

Алексей
25 лет, научный сотрудник, считает себя порноголиком (имя изменено по просьбе героя)

«В период полового созревания я любил ловить эротику по телевидению. В студенчестве стал постоянно смотреть порно по интернету. В конце 2013 года умерла моя бабушка, и почему-то именно тогда порнография затянула с головой. Возможно, на фоне стресса. Я старался отвлечься от грустных мыслей и залипал в сети.

В среднем один порнотрип длился два-три часа, иногда я мог промотать и пять часов. Иду с работы домой, а в голове начинает жужжать: порно, порно, порно. Есть категории порнозависимых, которых девушки не интересуют, а меня девушки, наоборот, привлекали. Но когда доходило дело до интима, все казалось странным, не таким, как я себе представлял. Часто бывало, что я не получал удовольствия от секса, приходилось догоняться с помощью мастурбации.

В очередной свой срыв я признался родителям, что я зависим от порно и мне очень плохо. Мама запереживала, а отец не воспринял всерьез: не понимал, зачем порно, если есть девушка. А дело даже не в самом порно и не в мастурбации, а в том, что оно очень доступно. Во время молодости отца не было такого количества порнографии. Сравнивать порно и сексуально-интимные отношения с другим человеком — это все равно что сравнивать хорошее коллекционное вино и 70-градусный спирт. Порно — концентрированное, дистиллированное удовольствие, доступное в избытке и вызывающее зависимость.

Год назад я полностью отказался от порно и мастурбации. Но в голове до сих пор проскальзывают мысли, особенно перед сном: а не взглянуть ли одним глазом? К сожалению, бывших порнозависимых не бывает. Есть такой нейробиологический механизм: когда человек чему-то учится и это сопровождается положительными эмоциями, полученный навык не теряется. Допустим, если человек учится плавать или кататься на велосипеде, он потом, скорее всего, не разучится — даже спустя двадцать лет. То же самое с порно. Человек может считать себя освободившимся, но если вдруг он посмотрит порно снова, то легко вернется в этот порочный круг зависимости. Многие курят, но знают, что это вредно. Мне бы хотелось, чтобы люди знали и о вреде порно».

«За годы порно стало важной частью моей жизни»

Стефан
25 лет, менеджер в транспортной компании (имя изменено по просьбе героя), считает себя порноголиком

«В младшей школе я подсел на видеоигры — игры, как и порно, — это одна из тех сфер, где тобой занимается целая индустрия. Я потреблял все существующие суррогаты, будь то видеоигры, фильмы, соцсети или порнография.

Меня возбуждали только видеоролики, в которых присутствовал элемент насилия или доминирования одного человека над другим. За годы порно стало важной частью моей жизни. Я перестал общаться с друзьями. Сначала смотрел порно только дома, а потом появился планшет, и я стал смотреть даже на работе.

А четыре года назад я заболел. Я сначала думал, простуда. А через три дня услышал диагноз — туберкулез. Мне казалось, что во всем виноват мой образ жизни и порнография. В ту ночь я впервые принял решение стать христианином, хотя семья у меня не религиозная. Я читал Евангелие, смотрел видеопроповеди, покаялся и написал свидетельство, посвященное греху просмотра порнографии. Спустя два месяца врачи сказали, что диагноз был поставлен преждевременно и у меня не туберкулез, а пневмония.

Я до сих пор девственник. Будучи христианином, собираюсь вступить в сексуальные отношения только после брака. Порно не смотрю уже полгода. Мне стыдно за свое прошлое, но я ничего не могу с этим поделать. Сейчас я спасенный Богом человек».

«Для моего мужа порнография перешла в разряд хобби, как футбол»

Юлия Александрова
33 года, замужем за порнозависимым

«Мы познакомились в университете и до брака вместе не жили. Он часто ездил на свою старую квартиру, чтобы в тишине поработать. Секс у нас был все реже, и я начала подозревать его в изменах. Залезла в его ноутбук и узнала, что вместо работы муж развлекался на порносайтах. У нас с самого начала были проблемы в постели, но я грешила на его неопытность. Оказалось, у него просто не оставалось на меня сил.

Муж признался, что увлечение порно у него с подросткового возраста, как только появился компьютер с доступом в интернет. Он проблемой это не считал, но при любой возможности открывал любимые сайты и наяривал. Я подсовывала мужу «Плейбой» с заметкой о влиянии онанизма на умственные способности, отправляла ссылки на форумы, где обсуждалась порнозависимость. По моей просьбе он даже ходил на прием к сексопатологу, но толку не было. Я предлагала устроить совместный просмотр порно, но он стеснялся.

Иногда он прекращал смотреть, и это сразу чувствовалось в постели, но потом срывался — и снова никакого секса. Даже не знаю, как мы с такой периодичностью секса смогли зачать ребенка. После рождения дочери стало совсем тяжело. Стыдно кому-то рассказывать, что твой муж предпочитает тебе сисястых девиц с экрана. Почти два года мы жили как соседи, секса не было вообще. Нас связывал только ребенок, и я задумалась о разводе.

Но в прошлом году муж пообещал больше не скрываться от меня, и если мастурбировал, то честно говорил об этом. Сейчас в нашей жизни по-прежнему присутствует порно, но не в таких объемах, как раньше. Может быть, муж стал поспокойнее с возрастом, все-таки ему уже за 30. Для него порнография перешла в разряд хобби, как футбол. Только вместо имен футболистов он знает имена всех симпатичных ему порноактрис. Я не ханжа и не запрещаю любимому смотреть порно, просто хочу, чтобы это не отражалось на нашей сексуальной жизни».

Подробности по теме
Рабочие материалы
Как в России снимают порнофильмы
Как в России снимают порнофильмы

«Это своеобразная квинтэссенция удовольствия без примеси отношений»

Татьяна Орлова
Психолог, семейный терапевт, руководитель психологической службы ГБУ «Кризисный центр помощи женщинам и детям» в Москве

«Интерес к сексу — базовый инстинкт живых существ. Он заставляет человека искать и удерживать партнера. А это большой труд: искать, бояться быть отвергнутым, договариваться, учитывать желания другого, выстраивать доверие, нести ответственность и много чего еще. Но при всех трудностях у секса есть положительные плоды — даже помимо удовольствия: ощущение близости, чувство собственной привлекательности и нужности, дети, в конце концов. И вот порно снимает всю эту проблему поиска партнера как таковую, и плоды у него другие. Оно не требует никаких усилий — секс можно получить даром. Это такая своеобразная квинтэссенция удовольствия без примеси отношений.

Бывает, человек говорит, что смотрит порнофильмы, потому что у него нет партнера. Но на самом деле непонятно: он смотрит порно, потому что у него нет партнера, или у него нет партнера, потому что он смотрит порно? Увлечение может перейти в стадию мучительной порноголии, когда киберсекс съедает все свободное время и становится навязчивой идеей, обязательным ритуалом.

Это несильно отличается от других форм зависимости. Порнография спасает от одиночества и снимает напряжение — отношений нет, но можно не отчаиваться. Но дальше она захватывает все свободное время и порождает зависимость. У порноголика нет ни сил, ни желания завязывать реальные отношения, и он убеждается, что порно удобнее и проще.

Иногда люди приходят с рассказами о том, что смотрят какую-то порнографию, которую сами считают неприемлемой. При этом часто они выросли в семьях с очень жесткими установками в области секса и отношений между людьми. И этот общественный запрет, который они считывают у своих родителей, заставляет их испытывать острое чувство стыда и не менее острое удовольствие от его нарушения. Просмотр порнографии — это их протест против жестких рамок, право на свои желания.

На мой взгляд, порнографические пристрастия отражают жизненный опыт человека. Первоначально не порнография рождает стратегии поведения, а реальная жизнь определяет выбор типа порнографии. Мужчина, подавляемый матерью, смотрит сцены насилия над женщинами, это компенсирует ему пережитую боль и унижение, так он начинает чувствовать, что управляет своей жизнью.

Я не выступаю ни за, ни против порнографии. Хорошо, если мужчине или женщине будет достаточно посмотреть подобные сцены, а дальше он или она отправятся строить здоровые отношения со своим партнером. Очевидно, что не от порнографии становятся насильниками, а от пережитых в детстве травм».

Подробности по теме
Жизнь с детьми
Как разговаривать с детьми о сексе, насилии и личных границах
Как разговаривать с детьми о сексе, насилии и личных границах

«Порнография меняет сексуальное поведение человека»

Виктор Богомолов
Семейный психотерапевт

«Порно сильно влияет на всех нас: на мужчин, на женщин и даже на тех, кто его не смотрит. Говорить, что оно не оказывает влияние, так же наивно, как сказать, что порно — это плохо и его надо запретить. Порнография меняет сексуальное поведение человека, хотя с научной точки зрения исследований немного. Сложно сказать, есть ли связь между распространением фильмов для взрослых и изменениями в сексуальных пристрастиях людей. Например, люди за последние десятилетия стали чаще практиковать анальный секс. Но связано ли это с порно? Неизвестно.

Люди, описывающие свою гипотетическую порнозависимость, привыкли к аспекту новизны. Проблема не в том, чем занимаются люди на видео, а в том, что такого количества сексуального разнообразия раньше не было. И к этому разнообразию как раз таки появляется привыкание. Но важно понимать, что новые ощущения, которые мы испытываем при просмотре порно, невозможно с такой же частотой получать в реальной жизни. И в этом есть риск.

Многие также опасаются, что просмотр фильмов особых жанров может повлиять на выбор ориентации или предпочтения в сексе. Это абсолютно никак не связано. В разговоре о порно мы много внимания уделяем содержанию порнороликов, а важнее то, сколько человек тратит времени на просмотр.

Что касается критериев зависимого поведения, то здесь все просто: у человека есть зависимость, если он чувствует, что это ему мешает, например он начинает смотреть порно на работе, хотя знает о последствиях; или если он предпочитает просмотр порно общению с партнером или с друзьями, то есть порнография заменяет ему интимную и эмоциональную близость.

Что касается влияния на подростков и детей, оно пока не изучено. В других странах знакомство с порно сбалансировано хорошим сексуальным просвещением, которого у нас в стране нет. В России просмотр порнографических материалов оказывается нередко единственным источником информации для подростка о сексе.

Поскольку у нас нет сексуального образования, перед родителями стоит задача по информированию детей в плане сексуальности. У нас в обществе высокая толерантность к порно. В частности, недавняя история с блокировкой Pornhub показала, что люди скорее позитивно относятся к порнографии. Тем более маркетинговая идея порно — свободный выбор свободных людей. По-моему, нужно не порносайты запрещать, а заниматься сексуальным образованием. Никакой пользы в запрете нет. Люди привыкли скрывать, запрещать, цензурировать, когда порно, наоборот, требует спокойного обсуждения».