***
«Сон — основа для многих вещей. На самом деле почти для всего», — u/ClosetCentrist.
«1) Сон. 2) Отказ от алкоголя, что, помимо прочего, позволило лучше спать. 3) Уменьшение количества кофеина, что, опять же, позволило лучше спать», — u/florida-karma.
***
«Научитесь говорить „нет“, отпускать и перестать беспокоиться о мелочах. А еще знайте, что если у кого‑то есть проблемы с вами, то это его проблемы», — u/Prestigious_Target86.
***
«Я прекратила пользоваться соцсетями и заменила время, проведенное там, чтением книг. С начала января я прочитала шесть книг и чувствую себя очень хорошо», — u/isweetcandy.
«Я сделала это в 2018 году. Удивительно, как много времени я тратила на соцсети, эти люди называли себя моими друзьями. Однако, когда я объявила, что ухожу из фейсбука*, и сказала, что все, кто хочет продолжать общение, могут звонить и писать мне, никто не связался со мной. Друзья в социальных сетях — это не настоящие друзья», — u/Thick-Worry5028.
***
«Знать, что можно оставить некоторых людей в прошлом», — u/cutiecutiegro
«И знать, что это нормально, когда в прошлом оставляют тебя», — u/LeanCompiler.
***
«Хорошо работают физические упражнения. Раньше я ненавидела свою маму, которая говорила мне, что это уменьшит мою депрессию, но она была абсолютно права. Проблема в том, что, когда ты действительно подавлен, это последнее, что тебе хочется делать. Но ничто другое не оказывает такого положительного влияния на мое психическое состояние, как регулярные занятия спортом», — u/exoticconstable.
***
«Практикую осознанную благодарность. Я начал думать о трех конкретных вещах, за которые я благодарен, каждый вечер перед сном. Я даже не записывал их — просто в течение пяти секунд размышлял о трех вещах (но никаких общих ответов типа „друзья, семья, еда“ и так далее). Простое выполнение этой процедуры каждый вечер в течение нескольких месяцев полностью изменило мое настроение», — u/MrPBsErica.
***
«Я бы сказал, что регулярные прогулки значительно улучшили мое психическое здоровье», — u/Yoshaay.
***
«Понимание того, что плохие дни — это совершенно нормально. Вы ничем не отличаетесь от других. У всех нас каждую неделю бывают плохие дни. Не позволяйте соцсетям и окружающим обмануть вас. Никто не проживает лучший день в своей жизни каждый день, и у вас должны быть плохие дни, чтобы по-настоящему наслаждаться прекрасными», — u/eggsaladrightnow.
***
«Иметь домашних животных. Мои питомцы помогали мне больше раз, чем я могу сосчитать! Я благословлена тем, что домашние животные были со мной в радости и печали», — u/SophiesChoice_55.
«У меня есть кот. Он сидит со мной. Я ему всякую ерунду говорю, а он просто сидит и думает: „Давай, выкладывай, что у тебя на душе“. Жизнь становится одинокой, особенно если у тебя нет семьи, партнера или детей. Это немного ее облегчает», — u/hotbrunettegirll.
***
«Я бросил употреблять алкоголь, прекратил разрушительные отношения (с друзьями, семьей, партнером), обращался за помощью, регулярно принимал лекарства, каждый день занимался спортом и каждый день вел дневник. Жизнь значительно изменилась», — u /Spottedrhyno.
* Facebook принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской организацией, его деятельность в стране запрещена.