Как не забросить долгое дело, если тяжело, скучно и нет сил

Каждый человек сталкивается с тяжестью любого начинания: когда берется учить английский, обещает себе бегать по утрам или каждый день вести дневник. Однажды энтузиазм пропадает, смысл теряется — и проект тянется по инерции: быстрее бы закончить и заняться чем-нибудь поинтереснее. А бывает — просто забиваешь, через какое-то время снова начинаешь заново: и идешь по тому же кругу, пока снова не наскучит.

Я такой же, как все: бросаю чаще, чем довожу до конца. Но однажды мне это надоело — и я решился на долгий проект, который мне удалось довести до конца. Это был фильм, снимавшийся по секунде каждый день в течение года. В итоге я собрал одну большую кинорефлексию и вывел правила, которые сработали и могут сработать и в других начинаниях.

Я начал снимать фильм, потому что жизнь превратилась в день сурка и мне захотелось это прекратить. Однажды на глаза попался проект Цезаря Кариямы, парня, который придумал приложение «1 second everyday», и я решил попробовать снимать собственную жизнь. Так я неосознанно попал в точку и увидел решение: если снимать каждый день, то можно найти повторяющиеся паттерны и изменить их так, чтобы получать больше новых эмоций.

Я понял, что в любом проекте важно отталкиваться от проблемы и формулировать конкретные решения. Не «писать статью о том, как не забрасывать дела», а «найти дела, которые я не забросил, и вытащить из них правила». Не «начать бегать», а «выходить на пробежку 2 раза в неделю, чтобы сбросить надоевшую тучность».

Важно визуализировать, как изменится будущее, после того как вы достигнете цели. Звучит как фраза из псевдонаучного фильма, но это и правда работает: чем больше деталей представим, тем реальнее цель. А чем реальнее цель, тем проще проникнуться к ней эмоциями. А где больше эмоций, там приходит ощущение важности происходящего.

Теперь главное — делать.

Важно найти действие, которое будет двигать дело вперед с минимумом усилий. Это поможет выйти из болота, когда начинается хождение по кругу и выполнение одних и тех же дел. В случае с фильмом было просто: каждый день — это 1/365 года. Даже если скучно, можно снять то, что прямо перед тобой, и это сделает фильм на секунду больше. Это приятно осознавать.

С работой с текстом сложнее: можно сесть писать, но так и не прийти к чему-то новому и стоящему, застряв в болоте постоянной редактуры. Если завязли, тормозите работу и подумайте, какую проблему вы решаете в данный момент. Это помогает посмотреть на проект со стороны и понять, что все-таки стоит делать.

Потом стирайте черновик и начните заново. Тезисно изложите решение проблемы так, будто вы объясняете это своему приятелю, сидя у костра. Это помогает откинуть лишние детали и сконцентрироваться на сути. Собрали скелет — переходите к деталям. И так до тех пор, пока результат не будет устраивать.

Из-за непонимания этого принципа у меня не получилось научиться игре на фортепиано. Я каждый день практиковал то, что уже получается, и боялся перейти к более сложным вещам, потому что было трудно. Скоро я бросил это дело: нет движения — нет удовольствия. Главный маркер того, что дело движется вперед, — вы чувствуете драйв, и он кроется в новизне. Например, когда текст не идет, смените задачу: начните искать иллюстрации или займитесь чем-то другим.

Когда снимал первый фильм о годе, я случайно придумал ритуал, который помог не забросить проект. Я собирал отснятое раз в неделю, а не в конце года. Это не только спасло от огромного пласта работы, который мне пришлось бы делать в конце, но и помогло пересматривать работу каждую неделю. А пересмотр возбуждал интерес. Я видел движение и результат своей работы. Если вы станете регулярно останавливаться и пересматривать фронт уже выполненной работы, это будет бодрить и мотивировать.

Рано или поздно проект все равно наскучит. Скука — это показатель того, что решение не работает и мозг пытается занять себя чем-нибудь другим. Интерес, напротив, провоцирует нас искать новое: этот поведенческий механизм выработался в ходе эволюции, потому что помогал человеку адаптироваться и выживать. Даже наши любимые песни наскучивают, и это прекрасно — так мы находим все новые любимые песни и не стоим на месте.

Чтобы избавиться от скуки, нужно найти свое топливо — то, что поможет изменить внутреннее состояние и дать энергетического пинка. Это могут быть конкретные вещи, которые помогут проекту: например, книга, которую стоит прочитать, чтобы вдохновиться, научиться, сделать как по написанному. Читать и вдохновляться стоит, если в жизни все хорошо и проект просто застрял на месте. Если же вокруг шапито и ничего не радует, нужны базовые вещи: сон, регулярное и сбалансированное питание и смена места. Подумайте о небольшом отпуске, который позволит набраться сил и новых впечатлений.