Чем заняться на выходных в Москве: советуем веревочные парки, полосы препятствий и батуты

В России история популярности полосы препятствий началась с одного конкретного шоу. Вы наверняка его видели: французский рефери, ярко разукрашенные костюмы участников, скользящие мыльные горки, звезды российской эстрады и ведущий Дмитрий Нагиев. Речь, конечно, про «Большие гонки». Идея устроить соревнования с препятствиями, отправить туда людей из разных стран и показать все это по телевизору появилась еще в 1960-х во Франции. Причем инициатива исходила от французского президента Шарля де Голля: он пригласил молодежь всех стран Европы поучаствовать в гонках во имя дружбы народов. Со временем развлекательный формат становился все экстремальнее: в нулевые, когда передача появилась в России, участники бегали по трассам в 30-килограммовых костюмах, боролись с быками и пытались устоять на центрифугах, которые крутились со скоростью два метра в секунду. Но по ту сторону экрана все выглядело очень весело.

Ближе к десятым годам история с гонками и полосами препятствий приобрела более спортивный характер: по всему миру запустились шоу франшизы «Ninja Warrior» (в отечественной адаптации оно известно как «Русский ниндзя»). Здесь участниками были спортсмены, а чтобы попасть в финал, нужно было пройти серьезный отбор. Из шоу ушли яркие костюмы и элементы маскарада, зато появились канаты, батуты, наклонные поверхности и рукоходы.

В России такие соревнования популяризировала «Гонка героев»: в 2013 году состоялся первый экстремальный забег для всех желающих (поправка: для всех, кто прошел непростой отбор). Испытания там серьезные: нужно пробежать не один километр по грязи, воде или песку, забраться на стену по канату, пролезть через узкие отверстия в препятствиях. «Гонка» проходит в формате офлайн-соревнования и рассчитана на людей с хорошей физической подготовкой, но участниками здесь часто становятся не профессиональные спортсмены, а обычные люди, увлеченные спортом.

Но теперь есть вариант подобного активного развлечения и для тех, кто не привык к изнурительным тренировкам. В Москве и многих других городах России появились спортивно-развлекательные центры с аналоговыми полосами препятствий, где нагрузка не так велика, а риск травм сводится к минимуму.

Во-первых, это весело. Элементы детских игр и азарт от прохождения препятствий делают свое дело: на пару часов забываешь, что ты взрослый человек с серьезной работой, и просто кайфуешь от процесса. Во-вторых, секрет в сочетании высокоинтенсивной нагрузки и вовлеченности в игру. Прыгать, лазать и карабкаться тяжело, но когда есть видимая цель и обстановка соревнования, перестаешь думать о сложности выполняемого упражнения и концентрируешься на том, как пройти все препятствия. Бонус: как правило, все подобные тренировки отлично прокачивают тело и подсушивают за счет скорости и высокого пульса. Если на каком‑нибудь кроссфите нужно следить за техникой и терпеть чувство смыкающихся от нагрузки легких, то здесь все движения тела происходят в естественной для него амплитуде.

Семейный батутный центр, где активности можно выбрать в зависимости от физической подготовки и целей. Чтобы просто повеселиться большой компанией, подойдет веревочный парк: вам предстоит преодолеть бревенчатую трассу, канатную дорогу, качающийся мост и сетку-паутину на пятиметровой высоте. Бояться не стоит: для всех участников проводят инструктаж и выдают страховку, так что даже дети легко справятся с полосой препятствий.

Если хочется устроить себе челлендж, залезайте на скалодром: здесь есть три маршрута разной сложности, причем уровни отличаются не высотой, а расположением зацепов и их формой (на самом сложном нужно будет хорошенько подумать, как схватиться за пологий выступ и удержаться). Отлично прокачивает и тело, и голову.

Для детей в «Небе» обустроили ниндзя-арену с кучей разных препятствий — можно смело отправлять ребенка лазать по сеткам и канатам (за маленькими посетителями всегда присматривает персонал), а самим пойти в батутную зону. Здесь проводят персональные и групповые тренировки и учат выполнять трюки. За пару занятий можно научиться делать сальто и бегать по вертикальной стенке, а если побороть страх высоты, даже падать спиной вниз с бортика на батут. И пусть вас не вводит в заблуждение ассоциация с детскими активностями: одна разминка на батутах хорошенько повысит пульс, а во время выполнения трюков прочувствуются мышцы, о которых вы даже не знали. Но ощущение полета наверняка окупит все усилия.

Профессиональный центр функциональных тренировок, где готовят к соревнованиям «Русский ниндзя» и «Гонка нероев». Здесь построили трассу с 40 препятствиями: от рукоходов и колец до узких вертикальных коридоров и блоков со скалолазанием. Все тренажеры расположены в разных плоскостях и представляют собой интерактивный лабиринт, где нужно постоянно думать, как перепрыгнуть с одного препятствия на другое или ухватиться за ближайший поручень: кажется, что проходишь квест.

Занятия проходят в группах от 6 до 15 человек и состоят из трех блоков: разминка с объяснением техники, прохождение препятствий и заминка, то есть растяжка. Тренировки потребуют выносливости и базовой физической подготовки, но опробовать трассу получится уже на первом занятии — тренеры регулируют сложность запросу.

В Ninja Fit приходят с разными целями: одни хотят прокачать тело на всех уровнях (не только укрепить мышцы, но и поработать над балансом и выносливостью), другие всерьез готовятся к соревнованиям. В целом на этот формат тренировок стоит обратить внимание: это весело, наполняет впечатлениями и помогает переключиться. Поверьте, когда голова занята вопросами выживания на трассе, о работе думать не приходится.

В Do a Flip приходят не столько ради спорта и нагрузки, сколько ради развлечения: всем хочется пройти «ту самую» полосу. Ту самую — потому что здесь построили 70-метровую трассу с огромными механизированными препятствиями, которые движутся каждый в своей амплитуде — прямо как в игре Fun Race 3D, в которую все активно залипали в 2020-м. Как и в той игре, пройти трассу не так уж и сложно, главное — выбрать подходящий темп и не спешить.

Из интересного здесь есть еще и спинер — огромная крутящаяся балка с мягкими валиками на концах, под которой нужно вовремя пригибаться или перепрыгивать ее, чтобы вас не сбило с поля. Третье популярное направление в центре — веревочный парк (тоже с препятствиями). Прямо под потолком разместили канатную трассу с 15 зонами и разными ловушками, через которые нужно будет пролезать на высоте 5 метров (конечно же, со страховкой).