Спортивная дисциплина, придуманная специально для жителей городов
В спорте нет более и менее модных видов занятий — наоборот, бегом, йогой или плаванием можно прекрасно заниматься всю жизнь. Другое дело, что в любом спорте хороши если не перерывы, то перемены: вместо пилатеса можно пойти на футбол, вместо бокса — на танцы, вместо бега — на кроссфит, придуманный, чтобы бороться с монотонностью занятий — и в конце концов удержать людей в спортзале.
Есть виды спорта, в которых нужно делать все и сразу: одна из самых амбициозных целей, которые может поставить себе любитель, — пройти Ironman. 4 км заплыва в бассейне, 180 км на велосипеде и, наконец, марафон, 42 км 195 м. Ironman — дело, требующее нечеловеческой дисциплины. Когда цель в спорте кажется слишком недостижимой, многие отказываются от нее совсем.
Первая в сезоне тренировка по Urban Tri состоялась 28 мая на московском стадионе «Буревестник». На нее зарегистрировалось почти 800 человек
Йога вместо плавания: зарождение городского триатлона
Сломать стереотип о недостижимости триатлона для обычного горожанина получилось в Великобритании, где в 2014 году зародилось движение Urban Tri — «городской триатлон», заниматься которым может даже начинающий. Во-первых, это более короткие дистанции: всего 4,8 км пробежки и 12,8 км сайкла (на велотренажере).
Создатели Urban Tri учли и основное неудобство, подстерегающее жителей мегаполиса, — отсутствие водоемов, пригодных для массовых заплывов, поэтому плавание вытеснила горячая йога. В среднем система выглядит так: сперва 45 минут горячей йоги по облегченной программе, следом — освежающая пробежка по городу, затем — на велотренажер в зале для сайклинга. Разумеется, под руководством тренера и под энергичную музыку. Причем все упражнения в классе горячей йоги заменены на адаптированный вариант, бежать можно в комфортном темпе — тренеры помогут с направлением маршрута, а во время сайкла можно забыть о скорости и километрах — сколько проедешь, столько и проедешь.
Иными словами, у англичан получилось убрать из триатлона все, что заставляет думать, будто он под силу только профи, и при этом сохранили нагрузку, которая заставляет работать все тело. Если вы ищете альтернативу ежедневным пробежкам по парку, Urban Tri — то, что надо. Это весело, это отличная зарядка и настоящий фитнес-челлендж.
Лиза Бакингем, журналист и соавтор мотивационной книги «Triathlon Made Easy», как и многие любители, которых увлек Urban Tri, признается в статье Healthista, что рано или поздно наступает азарт: «Сразу хочется поставить себе какую-то цель, выбрать забег. Не могу даже представить себе другого спорта, который предоставлял бы такие же преимущества для тела. […] Ты не страдаешь от скуки, свойственной подготовке к марафону, потому что постоянно меняешь дисциплины».
В России Urban Tri увлеклась еще одна девушка — Екатерина Земская, нынешний амбассадор adidas. Земская — недавний любитель, пробежавший серию марафонов и обнаруживший, что Urban Tri ей дается нетрудно: «Плавать девочкам полезно: это отличный массаж. А крутить педали велосипеда — эффективно: это лучший способ сжечь калории. Поэтому для меня Urban Tri — это что-то невероятно женское по сути».
Для участниц тренировок подготовлены не только комфортные раздевалки, но и специальные зоны отдыха (на фотографии): там сделают специальный мейкап для занятий спортом, а профессиональный массажист подготовит мышцы спортсменок перед выходом на тренировочное поле
Функциональные тренировки Urban Tri — это еще и способ преодолеть свои страхи. Хороший пример — бренд-менеджер парфюмерной компании Юлия Злобина. В отличие от Катерины Земской у Юлии не было спортивных достижений до того, как она увлеклась триатлоном, — просто ходила на разные тренировки, как придется, без особенной системы. Юлия выходила на пробежки (очень гордилась тем, что однажды одолела 10 км), иногда посещала фитнес-клуб, занимаолась боксом. Теперь, когда за спиной у Злобиной два спринта, три олимпийские дистанции и четыре половинки Ironman, она знает, что любой страх можно преодолеть, если понимаешь, чего именно ты боишься.
«Как-то раз мне на глаза попалась статья про Ironman. Я поняла, что это нереально, и забыла про это. Но, когда мне исполнилось 34, я задумалась о жизни и как-то загрустила; стала размышлять, чем бы заняться, как выбрать какую-то глобальную цель. В голову пришли мысли о триатлоне. Захотелось подарить себе олимпийскую дистанцию на 35-летие. Нашла подходящий старт в Стокгольме и стала готовиться. Важнее всего было преодолеть собственные страхи — например, научиться плавать лучше, чем по-собачьи, или уметь преодолевать длинные дистанции на велосипеде.
В Urban Tri все не так, как в традиционном триатлоне: участники движения настроены заниматься спортом for fun, и это избавляет от необходимости идти на жертвы. Кроме того, такие функциональные тренировки помогут справиться с идеей, что вы, в принципе, можете непрерывно заниматься какой-либо физической активностью на протяжении длительного времени. А если можешь, не останавливаясь, непрерывно менять дисциплины, значит, способен пройти и олимпийскую дистанцию».
Со стороны тренировки по Urban Tri похожи на дневную вечеринку: все улыбаются, активно двигаются под бодрый EDM; в общем — занятие спортом for fun
Где и как начать заниматься Urban Tri в Москве
28 мая adidas провел первую в Москве тренировку Urban Tri. Эти занятия (они бесплатны) будут продолжаться еженедельно на протяжении двух месяцев, принять участие в них может любая девушка. Для этого необходимо зарегистрироваться на сайте проекта и составить персональный план тренировок.
В августе этого года все желающие смогут принять участие в масштабном московском соревновании по Urban Tri, которое пройдет на одном из спортивных объектов города.