Тишина в большом городе: какая медитация подойдет вам?

Просыпаясь утром, вы первым делом

Открываете социальные сети

Завариваете кофе и наслаждаетесь моментом в одиночестве

Выходите на пробежку или достаете коврик для тренировки, чтобы зарядиться энергией на день

Готовите завтрак под бодрящую музыку

Дальше!

Вы не выходите из дома на работу, пока не

Выложили сторис с завтраком и луком дня

Собрали форму для вечерней тренировки

Проверили наушники в сумке

Положили книжку в дорогу

Дальше!

По дороге на работу вы встретили коллегу. Ваши действия?

Прогуляетесь до офиса за прекрасной беседой

Вы планировали прочитать 20 страниц — и собираетесь это сделать

Расспросите обо всех новостях и о выходных

Поделитесь новой любимой песней

Дальше!

На работе стрессовая ситуация. На вас навалилось много задач одновременно, и все коллеги требуют решить их прямо сейчас. Что вы сделаете первым делом?

Три вдоха, три выдоха, выговориться коллеге за тортиком — и вперед, решать проблемы по мере их поступления

Покричу в уборной, успокоюсь и вернусь на рабочее место с хорошим настроем

Судорожно начинаю гуглить успокаивающие плейлисты

Все в порядке, но небольшой кофе-брейк в одиночестве явно не повредит

Дальше!

Наконец-то обед. Куда пойдете?

В соседнем парке есть отличное место, чтобы остаться наедине с самим собой хотя бы на полчаса

Отправимся с коллегами на фуд-корт, где каждый раз пробуем что‑то новое

Схожу с кем‑то из близких коллег в кафе, которое вдохновляет своим интерьером

Пойду куда глаза глядят. Всегда интересно попробовать поддаться воле судьбы

Дальше!

Что закажете на обед?

У меня личное меню, я всегда приношу еду с собой

В этом салате очень неожиданное сочетание фруктов и овощей. Беру его!

Что‑то полезное для организма

Люблю выбирать блюда, тыкнув пальцем в меню с закрытыми глазами. Никогда не теряю ребенка внутри

Дальше!

Возвращаясь домой после насыщенного рабочего дня, вы предпочтете

Посидеть одному в тишине

Послушать расслабляющую музыку

Поговорить с близким человеком о прошедшем дне

Уделить внимание своему телу — растяжка, йога, тренировка

Дальше!

Идеальное завершение вашего дня

Прочитать книгу, на которую давно не хватало времени

Записать в дневник все свои мысли и идеи за день

Полистать мемы в ленте, чтобы уснуть в хорошем настроении

Послушать успокаивающий трек или подкаст перед сном

Дальше!