Как одеться для спорта и прогулок зимой

Никакой специальной экипировки для занятий на улице не требуется. Комплект одежды зависит от вашей закалки и погодных условий, поэтому, как и в других видах спорта, зимой для воркаута работает общий принцип многослойности. Важное замечание: отдавайте предпочтение синтетическим тканям.

Из специальных предметов стоит потратиться на перчатки для воркаута, которые обеспечивают лучшее сцепление с турником. Однако с тем же успехом можно использовать строительные или садовые перчатки.

Шапку с влагоотводящей функцией. Хорошим дополнением будут балаклава или бандана на лицо, которые защитят лицо от обморожения, а горло от морозного воздуха. Именно бандану традиционно используют во время тренировок американские воркаутеры. Также хороша тренировочная маска (например, Elevation Training Mask) — она помогает не только защититься от холодного воздуха, но и улучшить состояние легких путей через создание легочного сопротивления и укрепления диафрагмы. Таким образом тренируется выносливость.

Толщина куртки зависит от погодных условий. При температуре, близкой к нулю, можно обойтись влагоустойчивой ветровкой поверх спортивной формы, при более низких температурах понадобится горнолыжная или сноубордическая куртка.

Можно, но не нужно. Лучше всего подойдет спортивная компрессионаая футболка — рашгард. Такие футболки быстро сохнут, практически не рвутся и не позволяют телу быстро остыть, что предотвращает травмы и растяжения. В суровые морозы с футболкой следует надевать термобелье.

Идеальная схема — надетые друг на друга синтетическая футболка, флисовая кофта, мембранная куртка и водонепроницаемый анорак. Все вместе они сохраняют тепло при движении, при этом не позволяют вспотеть и замерзнуть.

Съемка проведена при содействии ФК «Локомотив».