Как выбрать спортивный топ и почему это сложнее, чем кажется

Специальный бюстгальтер для тренировок придумала американка Лиза Линдаль в конце 1970-х. Она любила бегать, но, как и миллионы женщин, испытывала трудности из‑за подпрыгивающей во время занятий груди, соскальзывающих лямок бюстгальтера и покраснения кожи из‑за долгого контакта с мокрой от пота тканью.

Тогда Линдаль решила соединить чашки бюстгальтера, сделать широкие лямки и мягкую резинку под грудью и составила эскиз первого спортивного топа. Ее подруги-костюмеры продумали дизайн более детально, и изобретение получило название jogbra («бра для бега»). Для пошива девушки решили использовать лайкру — синтетическую ткань, которая плотно прилегает к телу и хорошо тянется. Вскоре они получили патент.

Поначалу целой проблемой было найти деньги на производство: ни один банк не хотел давать кредит на выпуск нового типа бюстгальтеров. К счастью, женщины в США имели право на помощь Управления по делам малого бизнеса. По словам Линдаль, уже в первый год они вышли на прибыль, бизнес вырос почти мгновенно.

Предпринимательница настаивала на том, чтобы спортивные бра продавались в спортивных магазинах, а не в отделах белья. Сначала это возмутило общественность (как могут женщины покупать бюстгальтеры где‑то еще?), но впоследствии стало привычным делом.

С тех пор спортивные бра многократно видоизменялись и улучшались. Их производят все крупные бренды — от Nike и Reebok до российского Zasport. На рынке можно найти самые разные модели по самым разным ценам. Есть топы с разной конфигурацией лямок и резинки на ребрах. А еще с разной степенью поддержки и компрессии, с подкладкой и без, со съемными или вшитыми чашками.

Однако покупательницы редко могут успешно приобрести спортивный бра без примерки. Более того, часто такие топы не проходят проверку интенсивными тренировками, особенно у женщин с большим размером груди. Идеального спортивного бра все еще не существует — что бы ни говорила реклама.

Подходящий всем женщинам спортивный топ мешают создать две проблемы. Первая: грудь каждой женщины уникальна. Вторая: женская грудь плохо изучена. Ее строение хорошо известно, но что происходит с ней во время интенсивных физических нагрузок? На этот вопрос до сих пор нет внятного ответа.

В 2021 году была опубликована работа, которая подчеркнула необходимость активных исследований по этой теме. Оказалось, что прежде очень мало внимания уделялось положению женщин с большой грудью, — а именно они испытывают больше всего проблем во время занятий спортом. Кроме того, все прочие исследования были сосредоточены на женщинах с нормальным индексом массы тела.

Также авторы провели опрос 438 женщин в США в возрасте от 20 до 35 лет и выяснили, что более четверти из них не занимаются спортом из‑за отсутствия хорошего спортивного бра. Плохая поддержка груди не позволяет им безболезненно тренироваться, поэтому они отказываются от тренировок вовсе.

Последнее хоть сколько‑нибудь крупное исследование на тему необходимости поддержки груди во время интенсивных занятий было опубликовано в 2014 году: в нем анализировался эффект от использования спортивного бюстгальтера участницами Лондонского марафона 2012 года.

По результатам опроса 1285 женщин выяснилось, что далеко не все используют комфортный и правильно подобранный спортивный топ. 70% респонденток пожаловались на посадку бра, причем в основном это были женщины с большим размером груди. При этом многие рассказали, что не используют топ, а также не смогли ответить на базовые вопросы о строении груди.

В выводе авторы работы заключили, что производителям важно улучшать модели спортивных бра, в частности делать посадку более анатомически правильной, а женщинам — изучать физиологию, интересоваться вопросом поддержки груди и не пренебрегать использованием специальных топов. А их, в свою очередь, выбирать по размеру и с учетом всех индивидуальных особенностей.

И ведь это комплексный вопрос — комфорта, безопасности и даже спортивных результатов. Ношение подходящего топа во время бега позитивно сказывается на состоянии коленных суставов, считают ученые. По словам доктора Дугласа Пауэлла из Университета Мемфиса в США, правильная поддержка груди во время бега влияет на то, как нагрузка распределяется по телу, и может улучшить беговые показатели женщины на 7%. «Спортивные бюстгальтеры следует рассматривать не только как одежду, но и как оборудование, которое может снизить риск получения травм и повысить производительность спортсменки», — добавил Пауэлл.

Вопрос выбора спортивного бра очень тонкий — лучше всего рассказать об этом может не тренер или консультант в спортивном магазине, а врач-маммолог.

— Каким должен быть топ для занятий спортом?

— Топ для занятий спортом должен быть удобным, не передавливать ткани железы, не натирать. Его важно подбирать по размеру.

— Необходимы ли компрессионные свойства?

— Компрессионные свойства топа необязательны для занятий спортом, просто для бега лучше надевать более плотное бра. При этом стягивать и перетягивать грудь нежелательно: в органе должно сохраняться нормальное кровообращение.

— А можно ли заниматься спортом в обычном бюстгальтере?

— В обычном бюстгальтере заниматься тоже можно, если это удобно. Хотя чаще всего во время тренировок тело принимает такие положения, что косточки или лямки могут натирать. Можно и вовсе без бюстгальтера — опять же, если удобно.

Но женщинам с большим размером груди я все же рекомендую заниматься в спортивных топах, чтобы грудь не прыгала. Это поможет избежать перерастяжения кожи.

Спортивные топы — популярный элемент женского спортивного гардероба, поэтому их выбор довольно большой. Главное — обращать внимание на размер, качество и степень поддержки. Лучше всего выбирать топ со средней степенью поддержки, так как он создает умеренную компрессию. Особенно это актуально для девушек с большой грудью. Для эстетики можно покупать топы с подкладкой или чашечками, которые бывают съемными (хотя, если топ плотный, он не будет просвечивать и без них).

При выборе размера нужно внимательно изучать размерную сетку: обычно на моделях пишут европейский размер одежды, а не размер груди. Нужно снять с себя мерки и по ним определить, какой подходит именно вам.

Кроме того, лучше выбирать топы из синтетики: она лучше отводит влагу, что важно для облегающего белья во время тренировки. Натуральные ткани быстро намокают, и постоянное соприкосновение с мокрым топом может привести к раздражению кожи. Также синтетика хорошо тянется и будет прочно удерживать грудь во время занятий.

Собрали подборку топов, которые можно купить в российских магазинах. Все они подходят для ежедневных интенсивных тренировок.