Последние бьюти- и велнес-тренды в тиктоке похожи в одном: их легко попробовать на себе — а результат, по задумке, наступает при первом же эксперименте. Сон с заклеенным ртом звучит безумно в первом приближении — но сторонники практики утверждают, что благодаря медицинскому скотчу стали не только высыпаться, но и реже болеть. Каких еще бонусов ждать от кусочка липкой ленты, собравшего больше четырех миллионов просмотров под хештегом #mouthtaping?
Именно это, по утверждению сторонников метода, позволяет избежать и простуд, и походов к стоматологу — например, из‑за воспаления десен. Еще один аргумент в пользу дыхания носом — оно пропускает больше воздуха, что делает цикл вдохов-выдохов медленнее и глубже. Дышать размеренно важно, если вы хотите расслабиться, особенно если «затормозиться» на ночь не выходит. Но и собраться с мыслями утром качественное дыхание помогает: в течение сна мозг лучше наполняется кислородом, и шанс проснуться с туманом в голове становится ниже.
Есть у сна с тейпом и эстетические плюсы. В первую очередь он должен помочь снять сухость губ после ночи, проведенной в помещении с центральным отоплением, а заодно немного подтянуть линию подбородка, потому что скотч поддерживает челюсть в фиксированном положении несколько часов, как бы не давая ей расплыться.
Сомнологи к методу относятся настороженно. Показаний к заклеиванию рта, подтвержденных врачебным сообществом, всего два: это храп и внезапные остановки дыхания во сне — апноэ. Но и тут есть подводные камни: во-первых, исследований, направленных на изучение метода, не так много; во-вторых, в них говорят о предварительном характере выводов. Наконец, тейпирование практиковали люди, чьи нарушения дыхания определяли как легкие.
Причин, по которым человек начинает дышать ртом, множество: от банальной заложенности носа до искривления носовой перегородки и даже онкологических заболеваний — так что, прежде чем пробовать самолечение из коротких видео, лучше все-таки проконсультироваться со специалистом. Но даже если вы полностью здоровы и решили обратиться к тренду из стремления к совершенству, вот что важно помнить.
Выбирайте скотч, специально предназначенный для тейпирования, — такой используют для восстановления после травм в хирургии и спортивной медицине. Воспользоваться банальным пластырем можно, но тогда предварительно снимите немного клея об руку, чтобы с утра спокойно избавиться от полоски, не устроив чувствительной зоне механический пилинг.
С осторожностью к пластырям лучше подойти, если вас беспокоят атопия, акне или розацеа — липкая основа не предназначена для реактивной кожи.
Приступая к эксперименту, не старайтесь заклеить рот целиком. Зафиксируйте два кусочка ленты размером с ноготь в уголках губ — так воздух все-таки сможет проходить не только через нос, и это снизит дискомфорт от непривычного положения лицевых мышц на первых порах.
Следите, чтобы скотч прилегал к коже не слишком плотно. Иначе может захотеться стиснуть зубы, что как раз приведет к перенапряжению мышц шеи и лица и вызовет головные боли вместо ожидаемого расслабления.
Если скотч заставляет просыпаться дольше, чем пару ночей подряд, это повод разблокировать рот. Несмотря на успокаивающий эффект назального дыхания, некоторые из попробовавших заклеивание жалуются, что испытывают тревогу, если не могут дышать любым удобным способом.
Тейпирование не сработает без налаженной гигиены сна: выспаться после алкогольной вечеринки или сильного стресса — сверхзадача что со скотчем, что без него.