Крупных исследований на тему влияния бань и саун на здоровье хоть и немного, но все же они есть. Самые масштабные и основательные из них посвящены влиянию сауны на сердечно-сосудистую систему. Так, крупное финское исследование выявило значительное снижение риска внезапной кардиальной смерти среди регулярных посетителей бань, а японские ученые обнаружили связь между походами в парную и улучшенными показателями сердечно-легочного коэффициента.
Переходя от дел сердечных к коже — и здесь найдется повод порадоваться любителям доказательной медицины. Походы в баню улучшают барьерную функцию кожи, увеличивают уровень увлажненности и способствуют более быстрому восстановлению от различных потрясений (потеря влаги, скачки pH.)
Впрочем, последнее, о чем стоит задумываться в парной, — это показатели, маркёры, цифры и прочие атрибуты упорядочивания жизни. Рассматривать баню как исключительно телесно-оздоровительный опыт не запрещено — но банные любители и профессионалы не разделяют такой подход, как преподаватели йоги не приветствуют подход к своей практике как к набору гимнастических упражнений.
«Есть важные законы — не пить и не ввязываться в свои обычные мысли о гендерных особенностях, волнение насчет наготы или какой-то сексуальной подоплеке. Ты должен быть бережным к своему телу и внимательным к тому, как ты проходишь этот процесс. Все должно быть постепенно, в этом и правильность — и она применима не только к бане.
Пить в бане точно не стоит: в этом нет ни смысла, ни красоты, ни интереса. Настоящее преступление в бане — это не слушать себя, перегибать палку, слишком долго сидеть или переохлаждаться. А еще не расслабляться, не выпускать из рук телефона, не отпускать ситуацию и пытаться в бане решить те вопросы, которые в ней решать не стоит.
В плане ухода я за простоту использования — считаю, что все есть в русской аптечке. Беру уксус, соду, овсянку и полынь и натираюсь в определенной последовательности. И кофе люблю, и медом могу натереться. А вообще хороший веник решает все эти вопросы — можно даже не мыться».
Так что же брать в баню?
Кому-то по душе простота — брусок мыла и домашний скраб: в таком аскетизме душа отдыхает от изобилия и нагромождения косметических банок. Для кого-то, наоборот, баня — повод побаловать тело и как следует натереться всем, на что в обычной жизни нет времени: маски для кожи головы, массажные масла, скрабы для пяток и прочий гедонизм. Нужно понимать, что здесь нет «правильного» пути: не стесняйтесь приносить с собой в баню тележку банок, если этого просят тело и душа.
Главная рекомендация для косметических средств, которые вы берете с собой, — состав, максимально близкий к натуральному, и отсутствие ярких химических отдушек (последнее особенно актуально для общественных бань).
В парной
Смесь масел Aura Cacia «Спокойствие», 696 р.
Если вы ищете качественные масла для бани (или для повседневного использования), обратите внимание на масла американской марки Aura Cacia. Этот бутылек — удачный микс ароматических эфирных масел, способствующих расслаблению: лаванда, пихта, ромашка, пачули и герань. Добавьте несколько капель в воду, которой будете сбрызгивать камни или стены бани
Бельди «СпивакЪ «Хвойное», 155 р.
Бельди — это густое мыло, которое можно использовать как маску для кожи лица и тела. Это традиционное средство для восточных паровых бань. Аромат хвойного бельди подходит для парной, а само средство глубоко очищает кожу. Обладателям сухой кожи стоит быть аккуратнее — мыло обладает подсушивающими свойствами
Очищающее масло Erborian, 2500 р.
Очень важно, чтобы аромат средства, которым вы будете натираться в бане, не конфликтовал с атмосферой парной. Это очищающее масло для лица легко пахнет травками и растительностью, а консистенция создана для того, чтобы помассировать с ним лицо, лежа на полке. Экстракты центеллы, ромашки, розмарина и зеленого чая в составе успокаивают и питают кожу. Особенное удовольствие — снимать масло с лица с помощью немного влажного горячего полотенца
В перерывах и после
Натуральное масло для ухода за кожей Aura Cacia «Успокаивающее авокадо», 460 р.
Еще одно масло Aura Cacia — на этот раз для ухода за кожей. Масло авокадо очень питательное, так как содержит мощный комплекс жирных кислот, поэтому обладатели сухой кожи его особенно оценят. В это масло для аромата можно добавлять по несколько капель эфирных масел на выбор. Из небанальных опций: масло ветивера, ладана или кипариса — с такими добавками можно создать настоящую парфюмерную композицию
Массажное масло Weleda Arnica, от 973 р.
Разогревающее массажное масло с арникой особенно подойдет, если вы ходите в баню после физических нагрузок — оно поможет расслабить мышцы и снять болевые ощущения. В масло тоже добавили экстракт березы, а пахнет оно лавандой и розмарином
Масло для тела Aroma Jazz «Береза», от 790 р.
Масло российской марки Aroma Jazz сделано на основе кокосового, с добавлениями экстрактов березы и горчицы, эфирными маслами мелиссы и хлорофиллипта. Подходит для банного массажа и обладает антисептическими свойствами. А еще в бутылке — веточка березы: что может быть аутентичнее?
Маска May Lindstrom The Honey Mud, $90
Словарное определение слова «роскошь». Текстура, состав и, конечно, цена. Маска сделана на основе натурального меда с прополисом, щедро сдобрена эфирными маслами, абсолютом какао и серебром. Все сырье либо имеет organic-сертификаты, либо вовсе добыто из дикорастущих растений. Очищает, восстанавливает баланс кожи и успокаивает воспаления. Маску можно использовать и как очищающее средство — нанесите небольшое количество и умывайтесь массажными движениями
Маска Peter Thomas Roth The Irish Moor Mud, 5900 р.
Маска насыщенного черного цвета Peter Thomas Roth. Грязь с моховых болот, экстракты водорослей и вулканический пепел, помимо очищения и увлажнения, снимают отечность лица. А еще в составе есть химический эксфолиант — молочная кислота
Маска с амазонской белой глиной Kiehlʼs, 2300 р.
Для бани хороши классические очищающие маски, и эта маска Kiehlʼs — эталонный пример. Два вида глины и экстракт алоэ очищают поры, выравнивают тон, но не высушивают кожу до состояния пустыни (этим грешат некоторые традиционные глиняные маски)
В душе
Гель для душа Kneipp «Счастливый случай», 360 р.
Настоящий #банныйкайф — гель с маслами конопли и красного мака. Во-первых, это просто весело, а во-вторых, этот красноватый гель очень приятно и ненавязчиво пахнет. Марка Kneipp в целом знает толк в штуках для мытья и отмокания в ванной
Освежающий скраб Patyka, 2350 р.
Соляной скраб для тела французской органической марки Patyka. Здесь морская соль, экстракты розмарина и лаванды и (опять!) маковое семя. Прохладно-минеральный аромат скраба бодрит, поэтому его лучше всего использовать в завершение всех банных процедур
Мочалка из сизаля Acca Cappa, 1100 р.
О мочалках Acca Cappa можно складывать легенды — они прочные и абсолютно неубиваемые. Эта сделана из сизаля, натурального грубого пальмового волокна. Ее можно использовать с мылом или гелем, а можно — без ничего, просто стоя под душем. Главное — выбрать что-то одно: либо скраб для тела, либо массаж такой мочалкой, иначе рискуете переборщить с эксфолиацией
Алеппское мыло «Зейтун», 545 р.
Для тех, кто хочет мыла, но интересного — внушительный брусок алеппского глиняного мыла «Зейтун». Состав — чище никуда: глина, омыленные масла и родниковая вода. Аскеты могут взять в баню только этот «кирпичик» — при желании им можно помыть и лицо, и тело, и голову.
