Умные браслеты Что говорят о фитнес-трекерах диетологи, ученые и их владельцы

Производитель фитнес-трекеров Jawbone называет новое поколение своих браслетов UP революционной системой, которая поможет стать совершенно новым человеком. Авторы Fitbit Flex предлагают превратить фитнес в стиль жизни; создатели российского изобретения GoBe уверяют, что делают жизнь пользователей счастливее, здоровее и легче. От устройств, которые просто фиксируют, сколько человек сделал шагов или сколько спал, разработчики перешли к технологиям, превращающим нейтральные цифры в консультации о здоровом образе жизни. Математические расчеты трансформируют данные о пульсе и телодвижениях, рассказывая об уровне стресса и потребляемых калориях. Используя возможности соцсетей, трекеры позволяют составлять целые команды для тренировок и устраивать виртуальные соревнования. Создатели утверждают: состоящие в командах люди (как минимум с тремя друзьями) проходят на 16 км больше других ежемесячно.

«Не хочу обсуждать с друзьями тренировки»

«Считается, что достигать околоспортивных целей (пробежать марафон, похудеть на 20 кг и т.д.) проще с группой поддержки. Я в этом плане индивидуальный игрок, — рассказывает Аксана Прутцкова, предприниматель и организатор конференций TEDx, участник трех московских марафонов. — Буду рада, если фото с медалькой наберет много лайков, но я точно не хочу обсуждать с друзьями тренировки, удачи и неудачи, получать сочувствие и быть чьим-то контролером. Поэтому в моем случае фитнес-браслет — это не про мотивацию. Как и любой другой спортивный гаджет. Даже в спортивных приложениях я обычно никого не добавляю в друзья, чтобы не сравнивать свои результаты с чужими. У меня простой Fitbit Flex — с его помощью я контролирую ежедневные 10 тысяч шагов. И потом эти данные переношу в специальный файл, где есть показатели, которые важны для меня: количество часов сна, прием витаминок и т.д. Наверное, когда эти действия становятся привычкой, их уже не нужно контролировать. Но с моим напряженным графиком очень просто отодвинуть себя на второй план. А контроль тренировочного процесса я переложила на тренера. У меня есть только цель — два раза в неделю находить время на тренировки».

Современные гаджеты не придется менять на новые: в последних Jawbone UP, например, микропрошивка браслета легко обновляется, предлагая самые новые функции, гаджеты нового поколения могут похвастаться защитой от брызг, гипоаллергенным составом, биоимпедансные датчики умеют измерять частоту сердечных сокращений, в некоторые модели встраивают модуль NFC для бесконтактных платежей (в России это пока не актуально). Если раньше, в случае того же Jawbone, электроника распределялась по всему браслету, сейчас она сосредоточена в одной части корпуса, за счет чего удалось сделать браслет тоньше. «Внешний вид трекера мне нравится гораздо больше, чем в ранних моделях, — говорит Настя, мама двоих детей. — Первый Jawbone мне пришлось через полгода менять на новый, потому что он вышел из строя. Видимо, конструкция была слишком хрупкой, а я надевала и снимала браслет каждый день. В Jawbone 3 совершенно другой ремешок, надеюсь, он прослужит мне дольше».

В гонке за здоровьем

В прошлом году Fitbit продала 10,9 млн своих устройств, при этом выручка достигла $745,4 млн. А всего в мире до конца года ожидают реализацию 24 млн носимых гаджетов разных производителей. Вопрос в том, станет ли в разных странах на это количество больше здоровых людей и фанатов фитнеса — или они просто потратят 40 и больше долларов на новую игрушку.

Исследователи из Университета штата Айова выяснили, что 80% тех, кому давали на некоторое время фитнес-браслет, продолжали им пользоваться и после эксперимента. Правда, в том же штате, сравнив пять разных моделей трекеров, поняли, что их данные различаются между собой, более менее точно фиксируются только шаги по взмаху рук. Одни браслеты переоценивали расход энергии во время разных занятий, другие не учитывали отдельные виды активностей пользователей. «Трекер практически не работает, если я иду с детской коляской или еду на самокате, что по итогу может исключить из статистики довольно приличные расстояния», — говорит молодой предприниматель Екатерина, пользующаяся Jawbone UP2 две недели. Таким образом, ориентируясь на эти показатели, можно разочароваться в занятиях физическими нагрузками, думая, что они приносят вам меньше измеримой пользы, чем могли бы. А некоторые пользователи даже признаются, что чувствуют себя виноватыми из-за недостаточно впечатляющих данных, которые показывает им браслет.

Сомнительны также рекламные обещания производителей, говорящих о том, как браслеты помогают менять привычки в еде. По словам Екатерины, «с едой в приложении Jawbone возиться довольно утомительно, и в итоге на эту опцию через неделю забиваешь. Также он не считывает никакие штрихкоды с еды в России, я проверяла».

Но больше всего критики получила российская разработка GoBe, которая собирается считать калории и уровень глюкозы через кожу. «Главным недостатком таких устройств является неточность в подсчетах потребляемых калорий, — говорит диетолог Владимир Миркин. — По моему мнению, их применение в борьбе с лишним весом имеет не столько практическое значение, сколько психологическое, так как настраивает человека на ограничение высококалорийных продуктов, а также помогает выработать привычку контролировать свое питание.

Главная цель подсчета потребления и расходования калорий — добиться отрицательного баланса или энергетического дефицита, когда в организм с пищей поступает меньше энергии, чем расходуется. За счет этого происходит снижение веса. Кроме этого, ежедневный подсчет калорий помогает эффективно бороться с весовым плато, когда вес остановился за счет незаметных для человека погрешностей в питании. Подсчет потребляемых калорий помогает выявить эти погрешности, а следовательно, и преодолеть весовое плато. Однако, несмотря на все достоинства этих браслетов, они играют второстепенную роль в борьбе с лишними килограммами, так как результаты снижения веса во многом зависят от умения настроиться на похудение и от выбора правильной модели питания».

«Наука тут ни при чем»

Разработчики всех популярных трекеров предпринимают попытки измерить и качество сна. Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. Сеченова, доцент, считает, что идея отслеживать качество сна при помощи фитнес-трекеров, регистрирующих уровень двигательной активности, не нова. «Существуют медицинские диагностические приборы (актиграфы), использующие такие же принципы и определяющие время засыпания, число пробуждений, время сна с точностью около 90%. Правильность работы этих приборов оценивалась в сравнении с данными полного исследования сна — полисомнографии, являющейся золотым стандартом определения сна. К сожалению, ни один из производителей трекеров или программ к смартфонам этого не делал, поэтому уровень доказательности этих гаджетов примерно такой же, как и программ-гороскопов. Если человек сильно верит в действенность этих приборов, то он может убедить себя, что после следования их рекомендациям он стал спать лучше. Почему бы и нет, если ему это нравится. Но наука тут ни при чем».

Стимулируют популярность «гаджетов о здоровье» не только те, кто связан с этим бизнесом, но и страховые организации, а крупные компании начинают финансово поощрять тех, кто пользуется трекерами: например, в нью-йоркской фирме Oscar решили начислять один доллар за выполненную ежедневную цель по количеству шагов на подарочную карту Amazon. $20, которые можно просто так получать каждый месяц, приятно удивили многих сотрудников. У Jawbone есть специальный корпоративный сервис для таких инициатив.

Чем большее распространение получают трекеры, тем острее становится вопрос безопасности генерируемых данных. Передвижения человека, распорядок его обычного дня, время сна и другая информация может стать объектом интереса тех, кто продает базы приватных данных, считают эксперты, вынося этот вопрос на профильные конференции. И чем больше данных будут аккумулировать носимые устройства, тем больше будет интерес к этому рынку. Возможно, в будущем никого не удивит преступник, воспользовавшийся глубокой стадией сна своей жертвы, чтобы влезть в это время в окно ее дома.