Как бороться с горной болезнью

От горной болезни в разной степени страдают все. Ее причины — пониженное атмосферное давление и нехватка кислорода. Все связанные в болезнью неприятности, кроме одышки, можно победить упражнениями, диетой, лекарствами и — главное — элементарным привыканием.

Профилактика перед поездкой

Для борьбы с горной болезнью — Acute Mountain Sicness — не существует никаких действенных способов кроме постепенной акклиматизации. Однако будет гораздо легче, если перед поездкой в горы вы займетесь спортом для укрепления сердца и дыхательной системы, воздержитесь от табака и алкоголя, станете больше спать, а также много и вкусно есть.

Акклиматизация

Не перегружайте себя в первый день: особенно это касается сноубордистов и лыжников, которые в течение дня по несколько десятков раз набирают и сбрасывают сотни вертикальных метров. Оптимальный режим: подняться на 300–500 метров выше уровня ночевки, провести там несколько часов и снова спуститься вниз. Одного-двух дней такого щадящего режима, как правило, достаточно для акклиматизации тем, кто приехал в горы кататься на лыжах, сноубордах, велосипедах. Для горных туристов, трекеров и альпинистов, идущих вверх по горе, такая схема акклиматизации должна действовать в течение всего периода набора высоты. Поднявшись до отметки 3500 метров, необходимо закрепить достижение 2–3-дневной стоянкой. Безопасным считается набор 300–500 метров в день. Преодоленные вершины и перевалы могут достигать и больших отметок, но на ночевки следует останавливаться именно на 300–500 метров выше предыдущей стоянки. С 3500 до 5000 метров нужно двигаться не меньше недели.

Профилактика в горах

Чтобы избежать обезвоживания, следует отказаться от алкоголя и выпивать до 2–3 литров жидкости в день (вода, соки, сладкий чай с лимоном). Не злоупотребляйте таблетками. В начальной стадии горная болезнь легко лечится сбросом высоты: достаточно спуститься на 200–300 метров и остаться там на ночь или на несколько часов. При развитии таких симптомов, как раскоординация, тошнота, сужение зрения, чем быстрее будет принято решение о спуске — тем больше шансов на благоприятный исход. Не стоит доводить дело до масштабной спасательной операции с участием вертолета.