Как говорить с детьми о ментальном здоровье и особенностях? И что об этом почитать?

Сейчас, когда медицина научилась справляться с большинством соматических (телесных) заболеваний, на первый план выходит внимание к ментальному здоровью и признанию того, что каждый человек уникален в своем понимании окружающей реальности. Эта идея носит название «нейроразнообразие» и означает, что не существует «абсолютно правильного» способа жить. Каждый человек делает это по-своему. Именно потому, что мы все разные, так важно найти свой собственный способ радоваться жизни. Такой подход позволяет детям выработать толерантность к различиям, быть более внимательными к себе и друзьям, развить эмпатию и в дальнейшей жизни опираться на свое чувство благополучия, а не на общепринятые стандарты, которые могут им не подходить.

Порой взрослым непросто обсуждать с ребенком такие вопросы. На помощь могут прийти книги о людях (или других героях) с ментальными особенностями. Они помогут объяснить малышам и подросткам, что такое депрессия или повышенная тревожность, как чувствует себя человек, переживающий посттравматический стресс, и что делать, если у друга или подруги есть признаки расстройства пищевого поведения.

Особенно важными такие знания становятся в подростковом возрасте: они помогают подростку разобраться с эмоциональными и социальными трудностями, заметить сложности в настроении или поведении, как своем, так и других детей и взрослых. Именно в подростковом возрасте увеличивается количество депрессивных и тревожных расстройств; у некоторых подростков случаются эпизоды самоповреждения и суицидальные мысли. Знания о работе психики и о том, как себя поддержать, помогут ребенку понять, что происходит с ним самим и с близкими, и научиться запрашивать помощь, когда она действительно нужна. В конечном итоге такие знания могут даже спасти жизнь.

Чтение и обсуждение подобных книг требует доверительной, дружеской атмосферы и готовности взрослого соприкасаться с темой: объяснять непонятное на языке, доступном ребенку, поддерживать возникающие у него эмоции, даже если с ними трудно согласиться. Чтобы книги не оказались абстрактной историей из «другой жизни», полезно обсудить собственный опыт общения с людьми с особенностями развития и поговорить о способах заботы о себе, принятых в семье.

Вся серия Туве Аппельгрен про Весту-Линнею и ее семью посвящена эмоциональным переживаниям, с которыми сталкиваются дети и взрослые дома и за его пределами. У Весты-Линнеи есть мама, ее партнер Виктор, а также старший брат и две младшие сестры. Взрослые в этой большой семье устают, выгорают, ссорятся и мирятся, извиняются, заботятся, ищут и находят слова поддержки друг для друга и для детей. Дети делают примерно то же самое.

В центре сюжета книги «Веста-Линнея и лунный свет» — история маминой подруги Будиль, которая потеряла кого‑то очень любимого и, кажется, больше никогда не сможет радоваться. Она с трудом ходит, плохо выглядит, все время плачет и странно пахнет. В поисках поддержки Будиль приезжает на дачу, где проводит лето семья Весты-Линнеи. Наблюдая, как о ней заботится мама, главная героиня, которая и сама часто чувствует себя одиноко и грустно, понимает, что следом за самой черной печалью обязательно придет возможность снова радоваться жизни.

Возраст: 5+

Поэтическая сказка, которая увлечет даже самых маленьких читателей, поможет поговорить с детьми о том, как чувствуют себя люди с депрессией и БАР. Книга рассказывает про девочку Эмму и ее маму — самую веселую, добрую и красивую. Бывают дни, когда мама чувствует себя плохо — она может только лежать, у нее нет сил даже приготовить Эмме обед, поэтому девочка злится и кричит: «Гадкая мама! Ленивая мама!» Мама в это время только плачет, а ее длинные волосы путаются и превращаются в клубок колтунов. В попытках его распутать Эмма встретит множество маленьких существ и доброго помощника — дядю с белой бородой. Норвежская писательница и психологиня Гру Дале использует образный язык, понятный малышам, но, безусловно, после совместного чтения книги взрослым тоже будет о чем подумать. В конечном итоге и Эмма, и ее мама справляются с депрессивным эпизодом, но красной нитью сквозь все повествование проходит идея о том, что человеку (а особенно родителю) в депрессии необходима помощь со стороны.

Возраст: 3+

Тоон Теллеген — нидерландский писатель и поэт, известный своими парадоксальными сказками для детей и взрослых. В трогательной философской истории про сверчка и других лесных жителей он образно рассказывает о депрессии, показывая, что чувствует тот, с кем она случилась, и как реагируют на ситуацию окружающие.

Мудрого, веселого, находчивого сверчка словно подменили: он больше не стрекочет и не танцует. Никто не идет к нему за советом — наоборот, теперь все звери стараются помочь ему. Ведь в голове у сверчка ни с того ни с сего поселилось «тусклое тяжелое чувство». Сможет ли он справиться с ним или отныне навсегда останется в тоске? Читателей ждет тщательный разбор всех оттенков депрессии, а также трогательный хеппи-энд.

Возраст: 6+

Книга о людях, живущих в психоневрологических интернатах, которая поможет увидеть их так, как представляет себе девятилетняя Ариша по рассказам мамы-волонтерки. Разумеется, трудная правда в этой истории сильно смягчена: здесь нет страшных (а на самом деле просто реалистичных) описаний быта или антигуманных порядков внутри интернатов.

Мама Ариши наполняет сумку конфетами, книжками, шуршалками, бубенчиками, нитками и материалами для поделок и отправляется в интернат для особенных взрослых. Детей туда не пускают, поэтому Ариша заводит дневник и записывает в него подробные истории об интернате и его жителях. Они не могут видеть, ходить или говорить, но это не отменяет того, что у них есть свои интересы, привычки и желания. Волонтеры читают им сказки, ставят спектакли, лепят из пластилина фигурки, а то и просто кормят, поят, одевают тех, кто сам этого сделать не может.

Эта книга — способ рассказать о системе ПНИ ребенку, который никогда с ней не сталкивался. Юлия Кузнецова сама имеет внушительный опыт волонтерства. Обращаясь к маленьким читателям, она разумно перемещает акцент с жесткой правды, понятной взрослым, в русло рассуждений о значимости помощи жителям ПНИ.

Возраст: 8+

Самые простые вещи даются Рико с большим трудом. «Необычно одаренный» — называет его любящая мама. «Придурок» — попросту говорит злобный сосед сверху.

С таким, как Рико, мало кто хочет дружить, но однажды он знакомится с Оскаром, тоже не совсем обычным мальчиком — вундеркиндом, который на всякий случай никогда не снимает с головы синий мотоциклетный шлем. И ради друга Рико берется распутывать дело, которое уже полгода ставит в тупик полицию Берлина.

Книги о Рико и Оскаре получили Немецкую детскую литературную премию, были экранизированы в Германии и уже стали на родине современной классикой детского и подросткового чтения.

Возраст: 8+

«Я не странный, я нормальный. Это все остальные странные. На самом деле вы считаетесь нормальными только потому, что вас больше! Как будто если каких‐то людей больше, то они правы. Между прочим, большинство считало, что Земля плоская». В школе Леву Иноземцева считают странным. Единственный человек, с которым он нашел общий язык, как назло, садится за одну парту с тем, кто насмехается над Левой больше всех. А еще Лева Иноземцев любит музыку, потому что она логична. Жалко, мало кто это понимает.

Нина Дашевская — авторка восьми книг для детей и подростков, лауреатка литературных премий «Книгуру», «Новая детская книга» и премии им. Крапивина. «День числа пи» — это две повести, связанные общими героями: они расскажут о дружбе и любви, а также о том, как непросто принять себя и услышать другого.

Возраст: 10+

Девятиклассник Митя живет в маленьком холодном городе на Крайнем Севере. Он влюбляется в Наташу из параллельного класса и посвящает ей стихи. Не выдержав угроз со стороны Наташиных поклонников и насмешек одноклассников, Митя попадает в больницу. По совету врача он начинает вести дневник, в котором пишет о больничных буднях и рассказывает о своей жизни. Митя размышляет, почему он влюбился в Наташу и действительно ли это любовь, почему он испугался, почему мама не смогла его понять и почему отец, совет которого ему бы так пригодился, живет далеко с другой семьей. Он задает себе серьезные, взрослые вопросы и пытается найти на них честные ответы.

Возраст: 12+

Книга чешской писательницы и сценаристки Петры Соукуповой рассказывает истории четверых детей, которые пытаются вписаться в общество и совершенно не могут в этом преуспеть.

Мила постоянно выпадает из реальности, погружаясь в свой внутренний мир. Ее родители привыкли, что она всегда витает в облаках, и переживают, что у нее нет друзей. Петр боится темноты и сверхъестественных существ, которые прячутся во мраке и преследуют его в кошмарах. А папа, как назло, сравнивает Петра с его более смелым младшим братом. Катка стыдится своей полноты и с головой уходит в книги, чтобы меньше общаться с людьми. Мама не принимает внешность Катки и хвалит дочь, только когда та ограничивает себя в еде и занимается спортом. Катка же тайком поедает сладости. А Франту бесит, что окружающие видят в нем «калеку на костылях», поэтому он часто провоцирует драки и исподтишка снимает их на видео. Мама и отчим не знают, как найти с Франтой общий язык: он все делает наперекор.

Каждый из нас сталкивался с похожими чувствами, особенно в период пубертата: когда думаешь, что ты один или одна против всего мира, который никогда тебя не поймет. Истории Милы, Петра, Катки и Франту помогут детям понять и принять свои особенности, а также научиться видеть в каждом человеке личность, заслуживающую чуткость и уважение.

Возраст: 10+

Психологическая драма о переживании посттравматического стресса, которая умело притворяется мистическим детективом. Действие происходит в Нью-Йорке начала XX века. Жизнь десятилетней Эсси О’Нил переворачивается вверх тормашками: спустя несколько лет после смерти ее папы мама девочки снова выходит замуж. И мало того что отчим Эсси немец, а значит, чужак, так еще и работает главным врачом больницы для неизлечимо больных пациентов. Туберкулез, оспа, брюшной тиф, холера — от одних лишь названий болезней бросает в дрожь, а Эсси предстоит жить рядом с больницей и каждый день подвергаться риску заболеть и умереть. Как будто мало других страхов, которых у нее целый список!

Оказавшись в новом доме, Эсси начинает расследовать инцидент с пропажей медсестер. Юным читателям будет сложно оторваться от ее приключений до самой развязки, но кроме очевидной детективной линии сюжет содержит еще одну — психологическую; Джессика Каспер Крамер мастерски показывает внутренний мир девочки, искаженный тревожным расстройством, которое стало следствием травмы.

Возраст: 12+

Дженнифер Шеннон — психотерапевтка и писательница, специализирующаяся на тревожности. За ее плечами — более чем тридцатилетний опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, а также десятки статей и книг о тревожности. Книгу, адресованную подросткам и их родителям, Шеннон базирует не только на профессиональном, но и на личном опыте: на первое издание ее вдохновила дочь Роуз, которая в подростковом возрасте столкнулась с тревожным расстройством. Дженнифер смогла помочь дочери, а после написала об этом книгу, решив, что ее опыт может быть полезен и другим родителям и их детям.

Автор рассматривает разные ментальные состояния: социофобию и другие страхи, ОКР, сепарационную тревогу, тревожное расстройство. Для каждого вида страхов предложены эффективные и простые упражнения, позволяющие проработать проблему самостоятельно, а также пояснения и рекомендации, которые помогут понять, что творится в душе подростка.

Возраст: 12+

Психолог Тина Рэй более 30 лет работает с детьми, взрослыми и семьями. В своей практике она комбинирует методы позитивной психологии, когнитивно-поведенческую терапию, а также подход, основанный на мотивации и осознанном принятии решений.

В книге, адресованной подросткам, Тина Рэй затрагивает множество аспектов ментального здоровья, рассказывая о них подробно, понятно и деликатно. Читатели узнают, как распознать стресс, тревожность, негативные мысли, расстройство пищевого поведения, депрессию, СДВГ, перфекционизм, буллинг. А главное — найдут способ помочь себе или близким при помощи отдыха, заботы, поддержки, добрых дел и осознанного поведения.

В разделах для родителей есть советы на все случаи жизни, адреса полезных ресурсов и контакты организаций, в которые можно и нужно обращаться за помощью.

Возраст: 12+